대한민국 건강 정보
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장수하려면 비빔밥을대한민국 건강 정보 2023. 10. 9. 20:10
장수하려면 비빔밥을! 한국인의 대표적인 음식 중 하나인 비빔밥이 우리나라의 비빔밥이 대표적인 장수 식품인 것으로 나타났다. 비빔밥에 들어가는 각종 나물과 양념들은 쌀밥에 부족한 영양소를 보충해 줄 뿐만 아니라 제각각 지니고 있는 식재료의 단점과 장점을 잘 보완해 주는 궁합이 잘 맞는 최고의 음식이라는 것이다. "100세 이상 장수 노인들의 비결은 바로‘비빔밥’ 채소는 생으로 먹는 것보다 데쳐서 나물로 먹어야 항공기 기내식 비빔밥이 최우수 식단으로 선정" 최근 통계청 발표에 의하면 한국남성의 평균수명은 76세,여성의 평균 수명은 82세로 40년 전에 비하여 평균수명이 무려 29세나 늘어난 것으로 나타났다. 이는 경제성장으로 식생활이 많이 개선되어 고른 영양을 섭취하고 왕성한 사회활동 등으로 움직이는 활동이..
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한국 여자 다이어트 실패 이유 11가지대한민국 건강 정보 2023. 10. 9. 08:03
한국 여자 다이어트 실패 이유 11가지 1. 소문난 다이어트법이라면 일단 시작하고 본다. NO! 시중에 알려져 있는 여러가지 다이어트 방법을 무분별하게 시도하는 사람들이 많습니다. 특히 단기간에 쉬운 방법으로 체중을 줄이려는 욕심에 이것저것 시도해 볼수록 실패율은 더 높아지요. 자신에게 맞는 다이어트는 따로 있는데 말이죠. 2. 주위 사람에게 비밀로 하고 다이어트를 한다. NO! 오히려 떠들고 다녀야 성공한답니다. 다이어트는 부끄러운 일이 아니라 건강생활을 추구하려고 개혁을 선언하는 것이기 때문이지요. 3. 무작정 적게 먹거나 굶는다. NO! 무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 기본 골격이나 근육 곧 주요 조직 기관이 훼손되거나 영양결핍 현상이 오게 됩니다. 이는 결국 생리적 보상욕구를 유..
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남자들 그냥넘어가면 안되는 통증7가지대한민국 건강 정보 2023. 9. 28. 17:41
남자들 그냥넘어가면 안되는 통증7가지 참는 것은 참 어렵다. 그런데 놀랍게도 남자들은 통증을 무시하고 방치하는 경우가 많다. 누구나 겪어봄 직한 이런 통증은 아무것도 아닐 수도 있지만 심각한 건강의 적신호일 수도 있다는 사실 생각해본 적 있는가? 이 사람아, 참을 게 따로 있지. 이라크 전쟁을 취재하던 NBC의 리포터 데이비드 블룸은 특수 제작된 방탄 차량을 타고 사막의 전쟁터에서 목숨을 걸고 취재를 하고 있었다. 어느 날 취재 도중 무릎 뒤쪽에 견디기 심한 통증이 느껴졌다. 즉시 위성전화로 미국의 주치의와 통화한 결과 당장 병원을 찾으라는 이야기를 들었다. 그러나 그는 의사의 충고를 무시한 채 아스피린 몇 알을 삼키고 통증을 방치했다. 그로부터 사흘 후 블룸은 심정맥 혈전증으로 인한 폐색전으로 목숨을 ..
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아토피대한민국 건강 정보 2023. 9. 23. 08:57
아토피 인스턴트 식품이나 지나친 육식 섭취, 환경 오염 등이 문제가 되면서 아토피 피부염이 사회적 질환으로 대두되고 있다. 한방에서는 이러한 독성이 호흡기나 피부를 통해 혈액 내로 침투해 열독(熱毒)을 일으키게 해 피부로 나타나게 한다고 보고 있다. 선천적으로 약하게 타고 난 피부가 후천적으로 불리한 영향을 받아 아토피로 발병된 것이므로 아토피의 근본적인 치료는 악화된 피부를 다시 건강하게 되돌리는데 있다고 할 수 있다. 한의학적 치료는 체질과 증상에 따라 오장육부의 균형과 허실을 바로 잡아 몸으로부터 피부에 나쁜 영향이 미치는 것을 고쳐나가되 침 치료와 함께 피부 치료에 적용되는 고삼ㆍ화피ㆍ금은화ㆍ형개ㆍ방풍ㆍ현삼ㆍ승마ㆍ창출ㆍ선태ㆍ희첨 등을 상황에 맞게 가미해 한약 처방을 하게 된다. 피부환자들은 선천적..
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갱년기대한민국 건강 정보 2023. 9. 23. 08:48
하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비(天高馬肥)의 계절, 가을이 성큼 다가왔다. 아침과 저녁으로 선선해지는 요즘 사람들의 옷차림이 조금씩 바뀌는걸 보면 가을이 성큼 다가온 것을 알 수 있다. 자연에는 봄ㆍ여름ㆍ가을ㆍ겨울의 사계절이 있어 환절기가 되면 기후변화가 일어나듯 우리 신체도 자연과 마찬가지로 유년기ㆍ사춘기ㆍ성숙기ㆍ 갱년기 ㆍ노년기로 구분된 시기를 거치게 된다. 특히 이 중 갱년기는 몸과 마음이 전과 같지 않고 늙어졌음을 확연히 느끼는 시기다. 여자들의 갱년기는 대체로 폐경기가 오는 49세 전후에 시작되고 남자들의 경우, 여자에 비해 2∼3년 늦게 오는 경우가 보통으로 체질과 생활환경에 따라 개인차가 심하다고 할 수 있다. 갱년기 장애는 기혈의 부조화에 의해 발병하는 것으로 노화에 의해 아름다움을 잃..
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장수로 가는 지름길, 꾸준한 걷기 습관대한민국 건강 정보 2023. 9. 10. 00:29
꾸준한 걷기 습관, 장수로 가는 지름길 전래동화에 재미있는 이야기가 있다. 한 농부가 가난해서 노동을 해야 먹고살 수 있었을 때는 아주 건강하더니 부자가 되고 나서는 몸도 비대해지고 게을러졌을 뿐 아니라 온갖 원인을 알 수 없는 병에 시달리게 됐다. 부자는 좋다는 보약을 다 구해 먹기도 했고 훌륭한 의사의 치료도 받아보았지만 증세는 조금도 나아지지 않았다. 어느 날 이웃나라의 한 고명한 의사가 그와 같은 증세의 병을 잘 고친다는 말을 듣고 자신의 증세를 자세히 적은 편지를 띄웠다. 부자는 얼마 후 그 의사로부터 다음과 같은 답장을 받았다. "당신 몸속에는 지금 무서운 벌레가 살고 있소. 나에게 그 벌레를 죽일 수 있는 특효약이 있으니 이리로 오기만 하면 당신의 병을 고칠 수 있소. 마차를 타면 덜컹거리는..
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불청객 질염대한민국 건강 정보 2023. 9. 9. 23:15
불청객 질염 1. 곰팡이성 질염 원인? 건강한 몸에도 어느 정도의 균은 존재한다. 그런데 과로로 지쳐있거나 영양상태가 나쁘거나 건강이 좋지 않을 때 비정상으로 숫자가 증가한다. 또 임신 중인 사람, 경구용 피임약을 장기간 복용하는 사람, 당뇨병 환자, 항생물질이나 부신피질 호르몬제를 장기 복용하는 사람에게도 균 번식이 일어난다. 질 속에 `리델라인'이라는 간균이 젖산을 분비해서 질 내 ph를 산성으로 유지시켜 유해균이 전부 죽고 곰팡이 균이 극성을 부리게 되는 것. 또 뒷물 할 때 비누로 자주 씻어도 곰팡이 침입이 쉬워진다. 증상? 우유같은 냉이 증가하는데 때로는 질 안에 가득 괼 정도다. 외음부가 빨갛게 부어오르고 짓무르며 참을 수 없을 정도로 가렵다. 치료? 일단 원인을 제거해준다. 질 속에 칸디다 ..
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단백질이 중요한 이유 ?대한민국 건강 정보 2023. 9. 9. 23:05
단백질이 중요한 이유 ? 단백질이 중요한 이유는 면역세포의 기본성분이 되기 때문입니다. 거기다 뇌를 구성하는 주요성분이 단백질입니다. 단백질이 부족하면 건망증, 치매, 뇌졸증 위험이 높아집니다. 더 큰 문제는 중,노년층 단백질 섭취 불량입니다. 충분한 단백질 섭취는 면역력 증강시켜주고, 성장호르몬, 성호르몬, 각종호르몬도 증가 시켜줘요. 중년에게 젊은과 활력을 줄 수 있는 단백질이라고 합니다. 온갖 노화현상이 생기는것은 왜 일까요? 기력저하, 만성피로, 잔병치레, 피부노화, 탈모, 치매등은 이것이 부족하기 때문에 생긴다고 합니다. 우리 몸의 구성성분이 60~70%이고 나머지가 이것이라고 합니다. 중년에 반드시 섭취해야 하는 이것은 바로 단백질입니다.
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골골 안하려면..연령별 뼈 관리 요령대한민국 건강 정보 2023. 9. 9. 22:46
나이가 들어가면서 호르몬과 세포에 변화가 일어나기 때문에 좀 더 나이에 걸맞은 생활습관을 준수할 필요가 있다. 뼈 건강도 예외가 아니다. 우리 몸은 총 206개의 뼈로 구성돼 있는데 모든 뼈가 몸을 지탱하고 활동하는데 도움이 되는 기능을 하므로 잘 관리를 해야 한다. 특히 나이가 들수록 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험률이 높아지기 때문에 연령에 따른 주의사항을 알아두면 뼈 건강을 지키는데 도움이 될 수 있다. 여러 건강정보 사이트 자료를 토대로 연령대별 뼈 관리법을 알아본다. ◆20대=20대는 세포가 젊기 때문에 건강관리에 소홀해도 질병이 잘 발현되지 않는다. 하지만 당장 몸에 이상이 없다고 해서 안일하게 관리하면 향후 고생할 가능성이 높아진다. 식이요법을 통해 적당한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 해..
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척추측만증대한민국 건강 정보 2023. 9. 5. 22:34
척추측만증 흔히 자세가 좋지 않거나 한 어깨로 무거운 가방을 오랫동안 들고 다녀서 척추가 휘어진다고 생각하지만 이런 측만증은 기능성 측만증이라고 하며 자세를 바로잡는 등 원인을 바로잡으면 교정이 가능하다. 이런 기능성 척추측만증과는 달리 척추의 구조 자체에 문제가 있는 척추측만증을 구조성 척추측만증이라고 한다. 실제로 측만증의 대부분은 구조성 척추측만증이며 기능성 척추 측만증과는 달리 휘어짐이 악화되는 경우가 적지 않고 치료하지 않고 방치할 경우 척추의 휘어짐이 심해져 심폐기능이 저하될 수 있으며, 심하면 수명이 단축될 수도 있기 때문에 조기 진단 및전문적인 상담과 치료가 무엇보다 중요하다. 구조성 척추측만증의 대부분은 그 윈인을 아직 밝히지 못한 특발성 척추측만증이다. 기능성 혹은 비구조성 척추측만증이..
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손목터널증후군 원인, 과도한 스마트폰 사용대한민국 건강 정보 2023. 9. 5. 22:25
손목터널증후군 원인, 과도한 스마트폰 사용...마사지와 찜질 해줘야 손목 앞쪽 피부 조직 밑에 뼈와 인대들로 형성된 작은 통로인 손목 터널 (수근관). 9개의 힘줄과 신경이 지나가는 이 부위에 통증을 느끼는 이들이 크게 늘고 있다. 손목 통증 손목터널증후군은 정확한 발병 원인은 밝혀지지 않았지만, 과도한 손목 사용이 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 과도한 손목 사용 때문에 손목 터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면서 신경을 압박하는 것이다. 그 외에도 손목에 감염이 생겨 통증을 느끼거나 손목 관절 골절, 양성 종양 등이 손목에 생긴 경우에도 나타난다. 이러한 손목터널증후군은 키보드나 마우스를 자주 사용하는 직장인이나 집안일을 반복하는 주부들에게서 많이 나타나는 질환이라고 여겨져 왔다. 하지만 스마트폰을 사용하는..
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무릎부터 통증 오는 가성(假性)통풍 아시나요?대한민국 건강 정보 2023. 9. 5. 22:13
바람만 불어도 아프다는 '통풍'. 보통 통풍은 술이나 육류를 많이 먹어 혈액 속 요산이 관절에 침착돼 발생한다. 그런데 술이나 육류를 즐기지 않는데도, 통풍 증상이 오는 경우가 있다. 바로 요산이 원인이 아닌, 가성(假性)통풍이다. 가성통풍은 말 그대로 ‘거짓통풍’이다. 극심한 고통이 따르는 일반적인 통풍과 증상은 같지만 원인은 칼슘(결정체)이다. 그러나 칼슘이 관절에 왜 침착되는지 아직까지 밝혀지지 않았다. 또한 혈액 속 칼슘 수치가 높다고 해서 침착되는 것도 아니다. 칼슘이 많은 음식을 먹는다고 가성통풍에 걸리는 것 또한 아니다. 통풍은 통상 70%가량이 엄지발가락에서 시작된다. 다음으로 흔한 부위는 무릎이다. 그러나 가성통풍은 무릎에서 시작되는 경우가 절반 이상이다. 또 가성통풍은 60대 이상 노년..
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겨울에 늘어나는 노인 낙상(落傷)… `이렇게` 예방하세요대한민국 건강 정보 2023. 9. 3. 14:41
노인은 골절이 사망까지 이어질 수 있어 낙상을 특희 주의해야 한다 날씨가 추워지면서 낙상(落傷) 사고를 입는 사람이 늘고 있다. 기온이 떨어지면 운동량 부족 등으로 관절의 유연성이 떨어져 넘어지기 쉽기 때문이다. 강동경희대병원 정형외과 전영수 교수는 "특히 근력이 부족하고 균형감각이 떨어진 노인들이 낙상 사고를 잘 입는다"고 말했다. 실제 한국소비자원의 조사에 따르면 65세 이상 고령자 사고 사례의 절반(48.9%)이 낙상 사고다. 계절별로는 겨울이 4643건(38.1%)으로 가장 많았고, 여름 2700건(22.1%), 봄 2605건(21.4%), 가을 2247건(18.4%) 순이었다. 낙상 예방법은 무엇일까? ◇균형감 기르는 운동 도움 운동을 통해 몸의 균형감을 높이는 게 낙상을 예방하는 데 도움이 된..
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혈액형 관계학대한민국 건강 정보 2023. 9. 2. 21:31
혈액형 관계학 이상하다. 머릿속이 환히 보이고, 무슨 말을 해도 우습게 보이는 남자가 있는 반면, 나를 바보처럼 느끼게 만드는 남자도 있다. 일본의 저명한 혈액형 전문가 노미 부자와 별자리 전문가 윤태경 씨에 따르면 이 모든 것이 혈액형과 별자리의 역학관계 때문이란다. A형에게 있어 B형이나 AB형은 다루기 힘든 상대이지만, O형은 언제나 만만한 상대로 느껴진다. O형은 어쩐지 A형 앞에 나가면 압박감을 느끼지, B형에게는 만만하게 무슨 말이든지 할 수 있다. B형은 언제나 O형에게 패배한다는 경험을 지니고 있지만, A형은 어렵지 않게 대한다는 것. 연애에 이것을 적용해보면, “O형이 B형에게, B형이 A형에게, A형이 O형에게 애정을 가지고 있었는데, 배반을 당할 경우에는 처절한 배신감을 느낀다. 그러..
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주부 관절 7가지 생활습관대한민국 건강 정보 2023. 9. 2. 20:59
건강한 _관절_위한_꼼꼼_가이드 관절염은 60세 이상 노인에게 감기만큼 흔한 병이며 성인 6명 중 1명이 앓고 있는 질병이기도 하다. 이렇듯 주위에서 워낙 쉽게 찾아볼 수 있는 질병이어서 관절염에 대한 정보들도 손쉽게 찾아볼 수 있다. 하지만 이 중에는 잘못된 소문도 많다. 관절염에 대한 잘못된 상식과 예방습관, 주부들이 생활 속에서 지켜야 할 관절 건강 노하우. 관절염은 흔히 노인성 질환으로 알려져 있다 . 물론 ‘퇴행성관절염’은 노년층 발병비율이 높은 것도 사실. 하지만 넓게 보면 관절염은 어느 연령층에서나 생길 수 있는 질병이다. 또한 워낙 많은 부위에 다양한 증상이 나타나기 때문에 염증의 정도나 그로 인한 후유증 역시 제각각이다. 그런데 관절염이 워낙 흔한 질병인 만큼 사람들에게 알려져 있는 정보..
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하루에 15분을 걸어야하는 이유대한민국 건강 정보 2023. 9. 2. 20:47
하루에 15분을 걸어야하는 이유 하루에 15분만 걸어도 당신은 달라질 수 있다. 뇌가 깨어나면서 피부와 신체가 빛을 발하기 때문, 그러나 건강뿐아니라 아름다움을 위해 지금 자리를 박차고 일어나 밖으로 나가자. 춥다고 방안에 있던 나날들이 얼마나 어리석었는지 깨닫게 될 것이다. 1. 산책은 호르몬이 분비된다 산책은 15분 이상 할 것. 걷기 시작한 15분 뒤부터는 ‘뇌 속의 모르핀’이라고 불리는 ‘베타 엔도르핀’이 분비되어 쾌감이 생기고 통증이나 스트레스를 느끼는 감각이 무뎌지고 기분이 상쾌해져 컨디션이 업된다. 이 상태에서 15분을 더 걸으면 ‘도파민’ 이라는 뇌 속 물질이 활성화되어 의욕이나 의지력이 크게 향상된다. 따라서 두근거림이나 자신감과 성취감 등의 쾌감이 한껒 느껴질 수 있다. 걷기 시작한 후..
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나이 들어서도 20대 두뇌를 유지하는 7가지 습관대한민국 건강 정보 2023. 9. 1. 20:58
나이 들어서도 20대 두뇌를 유지하는 7가지 습관 나이가 들면 체력이 떨어지고 몸 여기저기에서 조금씩 문제가 생긴다. 몸이 예전 같지 않음을 느끼면 ‘이젠 정말 늙었구나’ 하는 씁쓸한 생각이 든다. 그나마 몸의 문제면 낫다. 무엇인가 자꾸 깜박깜박하고 두뇌 회전이 둔해진 것 같은 느낌이 들 땐 씁쓸함을 넘어 진짜 걱정스러운 마음이 든다. 게다가 나이가 들어 체력이 떨어졌다고 생각하면 운동이라도 하지만 늙어가는 두뇌에 대해선 걱정을 하면서도 적극적인 조치를 취하는 사람이 많지 않다. 적절한 운동에 따라 신체 나이가 달라지듯 적절한 관리에 따라 두뇌 나이도 달라진다. 여러 분야의 칼럼을 모아 제공하는 라이프핵에 게재된 두뇌 노화를 막는 7가지 습관을 소개한다. 모두 신경과학자들의 연구로 입증된 방법들이다. ..
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몸이 말하는 위험신호대한민국 건강 정보 2023. 9. 1. 20:45
우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 무너지지는 않습니다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, 신호를 보냅니다. 이른바 '바디 사인' 입니다. 우리 몸이 알리는 위험 신호 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 됩니다. 눈, 혀, 손, 피부, 대. 소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있습니다. 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다. - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음.. 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다. - 갑상선 기능 항진증 눈꺼풀이 잔물결 치듯이 떨리면 갑상선기능항..
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치매와 건망증의 차이, 치매 자가 진단 테스트법은대한민국 건강 정보 2023. 9. 1. 20:31
치매와 건망증의 차이, 치매 자가 진단 테스트법은 나이가 들수록 자꾸 ‘깜박’하는 일이 잦아진다고 호소하는 사람들이 많다. 건망증이 심해지다가 혹시 치매가 오는 건 아닌지 걱정이 앞서게 된다. 치매와 건망증은 어떻게 다를까? 뇌세포의 감퇴에 따라 일어나는 ‘건망증’ 노화에 따라 진행되는 기억력 감퇴는 두뇌 활동의 정도나 형태에 따라 개인적인 차이가 있다. 남성보다는 여성, 지적 활동이 낮은 사람들에게 많이 나타나는 것이 특징이다. 지속적인 스트레스와 긴장은 뇌세포의 피로를 촉진시켜 건망증을 증가시킨다. 우울, 초조 등의 심리적인 요인도 지각력을 떨어뜨려 건망증을 심화시킨다. 신체적인 피로와 수면 부족도 집중력을 저하시켜 건망증이 생기기 쉽다. 어떤 일에 지나치게 집착하거나 일 처리를 완벽하게 하려는 강박..
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숙변이 인체에 미치는 영향대한민국 건강 정보 2023. 9. 1. 20:24
숙변이 인체에 미치는 영향 생활이 점차 서구화되면서 육식을 즐기고, 운동은 부족하며, 스트레스에 지쳐 장벽이 얇아지고, 약해지면서 탄력을 잃고 길어지게 되어 장 무력증, 거대 결장증, 장 중첩 등이 발생하게 됩니다. 이로 인해 장에 주름이 많이 생기고 길어지면서 내벽에 묵은 변이 달라붙는데 이러한 현상을 숙변 또는 지체변, 석변 등이라 합니다. 숙변은 주로 담즙산과 세균 덩어리, 음식물 찌꺼기 등이 결합된 노폐물이며, 대장주름 뿐 아니라 대장 점막에서 새로운 방(게실)을 형성하여 존재하게 됩니다. 이 숙변은 암모니아, 인돌, 스카톨, 일산화탄소, 황화수소, 메탄 등의 독소를 생성하여 장벽을 통해 흡수되고 혈액을 걸쭉하게 오염시켜 신체의 전반적인 기능저하와 질병을 일으키며, 간으로 통하는 간 문맥을 통해 ..
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따뜻한 방에서도.. 손발이 시린 6가지 이유대한민국 건강 정보 2023. 8. 27. 08:19
몸서리 칠 정도로 추운 날씨에는 손발이 쉽게 얼어붙는다. 이런 날씨에 손발이 차가워지는 것은 정상적인 현상이다. 또 손발은 원래 신체의 다른 부위보다 체온이 낮다. 우리 몸은 심장, 뇌, 폐처럼 보다 중요하다고 생각하는 기관으로 혈액과 온기를 보내는 작용을 하기 때문이다. 하지만 실내처럼 따뜻한 곳에서도 손발이 계속 차다면 여기엔 다른 원인이 있다. 미국 건강지 프리벤션을 통해 심장병 전문의 데이비드 A. 프리드먼 박사가 손발이 시린 원인들을 소개했다. ◆레이노병=레이노병은 손발이 차가워지는 가장 일반적인 원인 중 하나다. 날씨가 춥거나 감정적인 스트레스가 심할 때 손발의 혈관이 수축하면서 나타나는 증상이다. 이 증상이 있으면 손발이 하얗게 혹은 푸르게 변하는데, 혈류가 다시 정상적으로 돌기 시작하면 붉..
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뇌를 깨우는 생활습관대한민국 건강 정보 2023. 8. 23. 22:18
★ 뇌를 깨우는 4가지 생활습관 ★ 1.틈나는 대로 걷자. -발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 놔 두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다. 또 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자. 슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있기 때문이다. 2.수면은 가장 좋은 휴식. -머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 있다. 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다. 그러나 낮잠이 30분..
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눈 젊게 유지하는 10계명대한민국 건강 정보 2023. 8. 21. 22:43
눈 젊게 유지하는 10계명 1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다. 2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다. 3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다. 4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다...
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혈압 뚝..운동하면 좋아지는 8가지대한민국 건강 정보 2023. 8. 19. 13:49
운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는 경우가 많다. 운동은 멋진 몸매를 갖게 하는 데만 도움이 되는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 8가지를 소개했다. ◆혈압 저하=혈관 내에 불필요한 물질이 쌓이면 혈압이 상승하게 된다. 운동은 이러한 노폐물들을 제거하고 혈관을 탄력 있게 만든다. 단, 무거운 기구를 드는 근육운동은 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압이 있다면 과격한 운동을 삼가는 것이 좋다. ◆불안감과 우울증 감소=정기적인 운동은 우울증 치료제와 같은 역할을 한다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 기분을 북돋울 수 있..
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척추 건강 지키는 바른 자세 3가지대한민국 건강 정보 2023. 8. 19. 12:54
척추 건강 지키는 바른 자세 3가지 신체 틀어짐으로 병원을 방문하고 치료를 받는 사람들이 늘고 있다. 특히 학생과 직장인들의 경우 오랫동안 의자에 앉아 있거나 바르지 못한 자세로 생활을 하기 때문에 이른 나이부터 틀어진 신체로 치료를 필요로 하는 사람들이 증가하고 있다. 잘못된 자세는 단순히 통증만을 유발하는 것이 아니라 신체의 틀어짐을 유발한다. 심할 경우에는 척추측 만증을 비롯한 다양한 척추질환의 원인이 되기도 한다. 신체가 한번 틀어지게 되면 그것들 되돌리기 위해서는 몇 배의 노력과 시간이 필요한데 실질적으로 시간적 여유가 없는 직장인이나 학생들에게는 치료를 하는 것 자체가 부담일 수 있다. 가장 효과적인 방법은 전문병원을 찾아 정확한 진료를 받고 그에 맞는 처방을 받은 후 교정치료를 시행하는 것이..
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항산화 물질은 왜 건강에 좋은가대한민국 건강 정보 2023. 8. 10. 22:08
산소는 두 얼굴을 가지고 있다. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도 하면서 반대로 너무 과하면 조직 세포를 죽이는 독이 되기도 한다. 산소가 독으로 작용하는 이유는 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우 산화가 이뤄지기 때문이다. 산화가 진행되면 세포가 빨리 늙게 되고 각종 암이나 퇴행성 질환이 생길 수 있다. 이런 이유로 최근 주목을 받는 것이 항산화 물질이다. 미국 의학뉴스 사이트 메디컬뉴스투데이 자료를 토대로 항산화 물질에 대한 사실 5가지를 알아본다. ◆항산화 물질은 어떤 것=항산화 물질은 기본적으로 세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다. 산성화를 정확히 이해하기 위해서는 유리산소기라는 물질을 알아야 한다. 유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다. 산화 과정에서 발생하..
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"중풍" 안걸리려면 이런것 금식해야.대한민국 건강 정보 2023. 8. 5. 16:30
"중풍" 안걸리려면 이런것 금식해야. 음식쓰레기먹는 식습관 버려라 한국인에 많은 뇌졸중.중풍은 외국에서는 버리는 음식쓰레기를 수입해서 먹는 식습관 때문이랍니다. 육고기를 더 많이 먹고 비만이 많은 미국, 호주 서양 사람들은 중풍 환자가 거의없을까요? 왜 대한민국은 40대가 넘으면 심지어 10대, 20대도 뇌졸중 중풍 때문에 고생하고 목숨을 잃고 있을까요? 왜 한국에만 유독 많은 중풍 환자가 있을까요? 이문제에 대하여외국 식 습관을 비교 오랜 세월동안 연구를 했습니다. 흔히들 짜게 먹는 것이 원인이라지만 그보다 더한 것이 있답니다. 사실 독일 같은 유럽 경우 음식을 보면 우리보다 더 짜게 먹기도 합니다.. 음식을 짜게먹어서 중풍이나 뇌졸중이 빈번한 것보다 외국에서는 심혈관 질환때문에 버리는 쓰레기 삼겹살 ..
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나이는 무관...기억력 생생 유지법 7가지대한민국 건강 정보 2023. 8. 3. 21:36
운동, 문화 활동, 숙면 등 대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다. 하지만 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 미국의 폭스뉴스가 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법 7가지를 소개했다. ◆활동적이 되라=운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 운동은 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다. 최근 연구에 따르면 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다. 이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는..
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왜 엉덩이 근육이 중요할까대한민국 건강 정보 2023. 8. 1. 14:16
중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다. 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다. 넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일어난다. 전선 혹은 문지방에 걸려 넘어지거나 침대에서 떨어지는 사고가 돌이킬 수 없는 사태로 이어지기도 한다. 고령자는 골밀도가 낮기 때문에 넘어지면 곧바로 뼈가 부러지기 쉽고, 잘못 넘어지면 머리를 세게 부딪쳐 뇌 타박상으로 사망할 위험이 있다. 그래서 고령자의 낙상은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 고령자의 건강을 크게 위협한다. 골절 가운데서도 특히 대퇴골 경부 골절, 즉 넓적다리 뼈 아랫..
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나쁜 콜레스테롤만 콕 제거하는 식품대한민국 건강 정보 2023. 8. 1. 13:27
나쁜 콜레스테롤만 콕 제거하는 식품 헬시한 식단과 운동은 건강한 생활을 위해 중요한 요소입니다. 특히 심장 건강을 유지하려면 적절한 콜레스테롤 관리가 필수입니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 동맥 경화와 심장 질환이 발생할 수 있는 주된 요소입니다. 다행히도, 우리가 먹는 음식으로부터 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 다양한 옵션들이 있습니다. 1. 올리브 오일: 단일 불포화 지방산인 오메가 3과 오메가 6은 LDL 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 올리브 오일에는 이러한 지방산이 풍부하게 함유되어 있으므로 요리에 사용하면 도움이 됩니다. 2. 양파와 마늘: 양파와 마늘에는 알싸한 향과 맛뿐만 아니라 심장 건강에 도움이 되는 설탕과 함께 동맥 경화를 방지하는 성분이 들어있습니다. 식사에 다량으로 사용하는 것이 ..