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혈압, 적정 수치 유지를 위한 맞춤 가이드! 건강한 삶을 위한 첫걸음 혈압 관리, 왜 중요할까요? 혈압은 우리 몸의 중요한 건강 지표입니다.  마치 자동차의 타이어 공기압처럼, 적정 혈압을 유지해야 심장이 건강하게 기능하고,  뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.  혈압이 높으면 동맥이 손상되어 혈액순환이 원활하지 않아지고,  각종 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 내 혈압은 정상일까? 혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압: 심장이 혈액을 내뿜을 때의 압력 이완기 혈압: 심장이 휴식을 취할 때의 압력 일반적으로 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만이 정상 혈압으로 간주됩니다.  하지만 개인의 건강 상태나 나이에 따라 적정 ..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 20. 20:15

혈당, 즉 혈액 속 포도당의 농도는 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있는데요. 일반적으로 탄수화물 섭취나 스트레스 등이 혈당을 높이는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 하지만 생각지 못한 다양한 요인들이 혈당에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?혈당을 높이는 뜻밖의 원인수면 부족:충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하여 혈당을 높일 수 있습니다.수면 부족은 인슐린 저항성을 악화시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.만성 염증:잇몸병, 관절염 등 만성 염증 질환은 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다.염증 반응은 인슐린 저항성을 높여 고혈당을 유발할 수 있습니다.특정 약물:스테로이드, 이뇨제 등 일부 약물은 혈당을 높일 수 있..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 20. 19:49

살빼는 데 효과적인 유산소 운동 방법! ‍살을 빼고 싶다면 유산소 운동은 필수입니다. 유산소 운동은 몸에 축적된 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방을 감소시키는 데 효과적이죠. 하지만 어떤 유산소 운동을 해야 할지 고민이 많으실 텐데요, 다양한 유산소 운동 종류와 효과를 알려드릴게요.유산소 운동의 종류와 효과걷기: 가장 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 심혈관 건강 개선에도 좋습니다. 빠르게 걷거나 경사가 있는 길을 걷는 것으로 강도를 높일 수 있습니다.달리기: 칼로리 소모가 높아 체지방 감소에 효과적입니다. 하지만 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있으므로 조심해야 합니다.수영: 전신 운동으로 근육을 사용하여 칼로리를 소모하고 관절에 부담이 적습니다.자전거 타기: 하체 근력 강화와 함께 유산소 운동 효과..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 5. 06:53

변비 종류에 맞는 치료로 변비 탈출!변비는 그 원인과 증상에 따라 다양한 종류가 있습니다. 따라서 효과적인 치료를 위해서는 자신의 변비 유형을 정확히 파악하고 그에 맞는 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.변비의 종류와 원인만성 변비: 3개월 이상 변비 증상이 지속되는 경우입니다. 식습관, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등 다양한 원인이 있습니다.급성 변비: 갑자기 변비가 발생하는 경우로, 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등이 주요 원인입니다.기능성 변비: 특별한 질환 없이 장 기능 이상으로 인해 발생하는 변비입니다.2차성 변비: 다른 질환이나 약물의 부작용으로 인해 발생하는 변비입니다.변비 치료 방법변비 치료는 개인의 증상과 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 5. 06:31

이완과 휴식을 위한 뇌 유연화 체조: 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요! 뇌 유연화 체조는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 연결을 강화하고, 스트레스를 해소하며, 뇌 기능을 활성화하는 효과적인 방법입니다.  특히 현대인들이 겪는 만성적인 스트레스와 불안을 완화하고, 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 뇌 유연화 체조의 효과 스트레스 해소: 긴장된 근육을 이완하고 심호흡을 통해 스트레스 호르몬 분비를 줄입니다. 집중력 향상: 뇌의 혈액 순환을 개선하고 신경 연결을 강화하여 집중력을 높입니다. 기억력 향상: 뇌의 여러 부위를 자극하여 기억력을 향상시킵니다. 수면 개선: 숙면을 취하는 데 도움을 주어 피로를 회복시킵니다. 정서 안정: 불안감을 줄이고 심리적인 안정감을 높입니다. 간단한 뇌 유연화 체조 목 돌리기:..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 5. 06:21

티눈은 피부가 지속적으로 마찰이나 압력을 받아 생기는 질환입니다. 마치 피부가 스스로를 보호하기 위해 각질층을 두껍게 만드는 과정에서 생기는 굳은살과 비슷하지만, 티눈은 훨씬 더 국소적으로 발생하고 원뿔 모양으로 피부 속으로 파고드는 특징이 있습니다.티눈이 생기는 주요 원인맞지 않는 신발: 가장 흔한 원인입니다. 특히 발가락이 좁거나 굽이 높은 신발을 오래 신으면 발가락이나 발바닥에 티눈이 생기기 쉽습니다.잘못된 보행 자세: 발을 끌거나 안쪽으로 휘어서 걷는 등의 잘못된 보행 자세도 티눈 발생의 원인이 될 수 있습니다.반복적인 마찰: 악기를 연주하거나 운동을 할 때 손이나 발에 반복적인 마찰이 발생하면 티눈이 생길 수 있습니다.체중 증가: 체중이 증가하면 발에 가해지는 압력이 커져 티눈이 생길 가능성이 ..

대한민국 건강 정보 2024. 10. 5. 06:13

당뇨 환자를 위한 금지 음식 가이드 당뇨병 관리에서 식단은 매우 중요한 부분입니다.  혈당을 안정적으로 유지하기 위해 피해야 할 음식들을 알아두는 것이 중요합니다. 1. 정제된 탄수화물 왜 피해야 할까요? 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 저항성을 높입니다. 대표적인 음식: 흰 쌀밥, 흰 빵, 흰 밀가루로 만든 면, 과자, 케이크, 탄산음료 등 2. 첨가당 왜 피해야 할까요? 첨가당은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없어 혈당을 급격히 올립니다. 대표적인 음식: 사탕, 초콜릿, 꿀, 시럽, 과일 농축액, 단 음료 등 3. 포화지방과 트랜스지방 왜 피해야 할까요? 포화지방과 트랜스지방은 혈중 지질 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다. 대표적인 음식: 버터, 라드, 소시지, 베이컨, 튀긴..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 22. 21:23

고혈압에 좋은 약초와 음식: 건강한 혈압 관리를 위한 가이드 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다.  다행히도, 꾸준한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.  특히, 다양한 약초와 음식들이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 헛개나무: 간 기능 개선과 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.               헛개차로 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 율무: 이뇨 작용을 촉진하여 몸속의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.          율무차나 율무밥으로 섭취할 수 있습니다. 구기자: 간 기능 개선과 혈액순환을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.  구기자차나 구기자를 넣은 요리를 통해..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 22. 10:31

중병 알리는 가벼운 증세 7가지 일상적인 악수 한 번으로 목숨을 구할 수 있다면, 당신은 믿을 수 있겠는가?  영국 런던의 한 식당 주인은 손님과 악수를 나눈 덕분에 제때 병을 치료하고 생명을 구했다. 레스토랑을 운영하는 마크 그리에리는 "맛있게 잘 먹었다"고 인사를 하는 손님과 기분 좋게  악수를 나누었다.  순간, 손님의 표정이 달라지더니, "병원에 가서 검사를 받는 것이 좋겠다"는 말이 돌아왔다.손님의 직업은 다름 아닌 의사였던 것이다.  의사는 마크의 손이 비정상적으로 크다는 것을 눈치 채고 "뇌하수체에 종양이 생긴 것일 수  있다"고 경고했다. 이 종양 때문에 성장호르몬이 과다 분비되고, 손과 발이 커지는 말단  비대증이 나타난다는 것이다. 마크는 다음 날 바로 병원을 찾았고, 의사의 예상이 맞..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 8. 22:28

피곤하면 걸리기 쉬운 급성 질병 대상포진 원인:  수두를 일으키는 바이러스가 원인이며, 연령과 저항력이 부족하거나 면역이 떨어져 발병한다.  1천 명당 5~10명꼴로 발생하고, 발병 인구 중 4%는 두 번 이상 질환을 앓는다.    예방과 대책: 1 대상포진의 물집은 2~3주 후에 저절로 좋아지며 흉터 없이 치유되는 경우가 많다.  2 연령에 따라 만성적인 통증이 유발되고, 대상포진 후 신경통으로 발전할 수 있으므로    초기에 약 처방과 생활 속 관리가 중요하다.  3 수두를 앓지 않은 어린이와 접촉 시 어린이가 수두(동일한 균)를 앓게 될 수 있으므로    어린이와 접촉은 피할 것.       신우신염(방광염) 원인: 혈관, 림프관, 요관 등의 신장으로 세균이 침입해 요도염이나 방광염이 발생하고, 증..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 8. 22:14

변비·배앓이 걱정 끝! 장을 따뜻하게 하는 음식 5   장(腸)이 안 좋은 사람 중에 냉증을 호소하는 사람들이 많다. 한 조사 결과에 따르면 변비환자의 70%가 냉증 증세를 가지고 있다. 장과 냉증은 무슨 상관관계가 있는 것일까? 흔히 여름날 더위를 잊고자 차가운 주스나 아이스크림을 먹다가 배앓이나 설사를 한 경험한 적이 있을 것이다. 아이스크림 등의 냉기로 장이 수축(스패니즘 현상)하면서 나타나는 현상이다. 이와 반대로 따뜻한 물을 채운 욕조에 몸을 담그면 장이 따뜻해지면서 배가 편안해지는 것을 느낄 수 있다.   따뜻한 물로 몸의 체온을 올리면 복부 당김이 완화되고 방귀도 잘 나온다. 장이 따뜻해져 이완되면 장의 기능을 높일 수 있는 것. 장을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까? 가장 쉽고 간단한 방..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 8. 21:15

100살까지 팔팔한 관절건강 법 자유롭게 움직이는 것은 살아 있는 자만 누릴 수 있는 특권이다. 그러나 마음대로, 생각대로 움직이기 어렵다면 그 답답함과 고통은 이루 말할 수 없다.                   따라서 나이가 들수록 관절에 특별히 관심을 가져야 한다. 조용하던 관절이 지금까지의 무관심에 대해 거센 항의를 시작하기 때문이다. 대학병원 정형외과 전문 교수는 “하나 이상의 관절에서 관절염을 보이는 빈도는 15세~44세까지는 5% 미만에 불과하다가 45~64세에서는 25~30%로 급격하게 증가한다.”고 설명한다.   65세 이상에서는 60% 이상으로 절반도 넘게 관절염에 노출되어 있다. 특히 여성에게 잘 생기며, 관절염이 있다고 해서 모두 증상이 있는 것은 아니다.   관절에 염증이 생기면 ..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 1. 20:46

고혈압을 치료하는 식품 베스트 양파_ 피를 맑게 해주는 대표 식품. 돼지고기를 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면        피가 탁해지는 것을 막아줄 정도. 게다가 혈액 속의 불필요한 지방과       콜레스테롤을 녹여 없앤다.        그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나다.   호두_ 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부하여 혈관벽에 콜레스테롤이        부착되는 것을 막아준다. 뿐만 아니라 혈관벽이 노화되는 것을 막아 고혈압뿐만 아니라        동맥경화에도 좋다.   녹두_ 체내의 노폐물과 독성, 열을 배출시키는 작용을 하며 몸을 차게 하는 성질이 있다.        고혈압, 숙취에는 좋지만 반대로 혈압이 낮은 사람은 먹지 않는 게 좋다.     미역&다시..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 1. 20:31

퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점진적으로 퇴화하면서 발생하는 질환으로, 주로 노화와 관련이 있습니다. 아래는 퇴행성 관절염에 대한 주요 정보입니다. 1. 정의: 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점차 마모되면서 발생하는 질환으로, 주로 무릎, 엉덩이, 손, 척추 관절에 영향을 미칩니다. 2. 원인: 노화가 가장 큰 원인으로 작용하며, 유전적 요인, 비만, 관절의 과도한 사용, 외상 등이 추가적인 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 3. 증상: 초기에는 관절의 뻣뻣함과 통증이 나타나며, 활동 후 증상이 악화될 수 있습니다. 진행되면 관절의 부기, 운동 범위의 제한, 관절 소리(딱딱거림) 등이 동반될 수 있습니다. 4. 진단: 진단은 주로 환자의 증상, 신체 검사, X-ray 또는 MRI와 같은 영상 검사를 통..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 21. 23:35

굶는 단식 오히려 체중 증가 원인 감기단식이란 생명유지에 꼭 필요한 물과 전해질을 제외하고는  일정기간 열량이 있는 음식물을 먹지 않는 것으로 안전하게 시도하기 위해서는  반드시 전문가의 도움을 받아야 하는 방법이지만, 장기간 할 경우 생명에 위험을 느낄 만큼 조심해야 합니다. 위나 장 같은 소화기관이 쉴 수 있도록 해서 소화나 흡수 기능을 새롭게 함과 동시에  체내에 쌓여있는 노폐물을 배출시키고, 면역력과 저항 강화시키는데  도움을 준다고는 하지만 영양결핍과 뇌손상을 일으켜 기억력 저하 현상이 발생 합니다. 말하자면 각종 성인병 같은 질환의 치유나 강인한 정신력,  그리고 우리 몸이 지고 있는 자연 치유력을 극대화시켜  건강한 신체기능을 유지하게 한다는 것을 목표로 운동을 해야 합니다. 하지만 단식으로..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 18. 18:44

관절에 좋은 영양성분 은 단백질, 탄수화물, 비타민, 칼슘, 미네랄 등 필수 영양소가 골고루 든 식사이지만  그중에서도 관절을 튼튼하게 해주는 음식을 꼽으라면 역시 관절의 구성 요소인 뼈와 연골을 구성하는 성분의 음식들이다.  먹으면 뼈도 튼튼, 관절도 튼튼해지는 음식들. 골고루 섭취하고 건강해지자.   ○ 비타민 E 비타민 E는 강력한 산소 분해 물질 제거제로 잘 알려져 있다.  아직 임상 시험에서 비타민 E가 관절염을 호전시킨다는 뚜렷한 증거는 없다.  이론적으로는 장기간의 비타민 E 섭취가 관절염의 경과에 도움을 줄 가능성이 많다.  또 중요한 것은 비타민 E는 적당량 섭취하는 경우 부작용이 없다는 장점을 갖는다.   비타민 E의 다른 효과들 중 증명된 것들도 있다. 비타민 E는 혈액을 묽게 하는 ..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 3. 23:07

1. 퇴행성관절염 증상    1) 걸을 때 관절에서 소리가 난다. 2) 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. 3) 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. 4) 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. 5) 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. 6) 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때  7) 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. 8) 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. 9) 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. 10) 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. 11) 계단 오르내리기가 힘들고 똑바로 앉는 자세를 취하기 어렵다..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 08:12

무릎과 관절의 통증 치료법, 퇴행성관절염 치료법| 날씨 좋은 주말, 등산하기 좋아하는 김미진 씨(42)는 직장동료들과 함께 산행을 다녀왔다.  평소 운동으로 다리근육이 단련 되어 있던 터라 무릎통증을 단순한 근육통으로 생각했고  하산 길에 살짝 미끄러진 것을 대수롭지 않게 여겼는데  시간이 지날수록 무릎이 붓고 열이 나 병원을 찾았다. 무릎부위에는 ‘반월상연골’이라는 반달모양의 물렁뼈가 있는데  이 곳에서는 외부 충격을 흡수하고 무릎 뼈와 뼈 사이 마찰을 줄여주는 기능을 한다.  갑자기 무릎이 비틀어진 상태로 넘어지거나 심한 외부충격이 주어질 경우에는  반월상 연골이 찢어지는 손상을 입기 쉽다. 이러한 손상은 전 연령층에서 발생 가능하지만 특히 중년층부터는  반월상연골 자체에 퇴행성 변화가 일어나기 시작..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 08:02

* 관절에 좋은 5가지 영양성분과 음식 *   1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다.  관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는 비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고,  비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의 식품을 섭취하는 것이 도움된다. 2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 등 오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 한다.  찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부하다.   3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 등 비타민 C는 강한 항산화 작용을 가지면서 수용성 비타민으로 배설이 잘 되기 때문..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 07:43

장마철에 관절 더 쑤시는 이유 장마철이 되면 걱정이 많아지는 사람들이 있다. 척추와 관절이 약한 사람들이다.  비만 오면 척추와 관절에 통증이 더 심해지기 때문이다. 비가 오거나 날씨가 흐릴 때 척추, 관절 통증이 부쩍 심해지는 이유에 대해서는  아직 의학적으로 근거가 명확하게 규명되지 않았다.  일각에서는 그 이유를 높은 습도에서 찾는다. 정상적인 날씨에는 대기압과 관절 내의 압력이 조화를 이뤄 평형을 유지한다.  이에 반해 장마 때처럼 기온 차가 심하고 비가 올 때는 습도가 30~80%까지 높아진다. 습도가 높아질 경우 대기압이 낮아져 일정한 압력을 유지하던 관절 내부의 압력이 깨진다.  이에 따라 관절 내의 압력이 높아지고 관절 내 조직인 힘줄, 근육, 뼈 등이 팽창하거나 수축한다. 이때 염증 부위..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 07:30

소의 다리뼈를 푹 고아서 만든 사골은 뼈 건강에 좋은 음식이다.  뼈의 구성성분인 칼슘과 단백질이 풍부하기 때문이다.  면역기능을 높이고, 원기를 회복하기 위해 평소 사골을 챙겨먹는 사람들도 많다.  특히 갑작스러운 사고나 평소 잘못된 자세로 척추관절이 아픈 사람들은 빼놓지 않고 사골을 찾기 마련이다.  하지만 디스크 환자가 통증을 완화하려 사골을 너무 많이 먹으면 득보다 실이 클 수 있다. 디스크는 척추뼈 사이를 잇는 연골인 추간판이 탈출해 신경을 누르면서 통증이 생기는 병이다.  실제 뼈와는 상관이 없다. 디스크 통증 때문에 사골을 너무 많이 먹으면 오히려 칼슘 흡수만 방해된다.  사골에 다량으로 함유된 '인' 성분 때문이다.  신경외과 전문의인 이동걸 병원장은 "과잉섭취된 사골의 동물성 단백질이 칼..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 30. 18:46

바쁘게 움직이는 엄마들의 손목 통증 보호법   쉴 틈 없이 바쁘게 움직이는 엄마들의 손목을 통증으로부터 보호하는 방법. 출산 전후로 분비되는 호르몬은 관절과 인대를 느슨하게 해 아이를 오랜 시간 안고 있거나 집안일을 무리하게 하면 손목에 부담이 간다.  심한 경우 손목을 지나는 정중신경 주변의 인대가 두꺼워지거나 염증이 발생해 통증을 유발하고 손바닥과 손가락이 저린 증상이 나타난다.  특히 손목 부위를 누르거나 두드리면 증상이 심해지는데 손목을 굽힌 상태로 1~2분가량 있을 때 통증이 극심해진다.  이런 증상을 '손목터널증후군'이라고 하는데 심한 경우 잠을 설칠 정도다. 육아를 하며 손목에 무리가 가지 않도록 예방할 수 있는 방법을 알아두자. 아이를 안아서 재울 때 아이를 안을 때는 아대(손목보호대)를 ..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 23. 08:23

골관절염은 뼈의 말단을 덮은 연골이 손상되거나 점진적으로 퇴화하는 증상을 말한다. 연골이란 뼈의 양쪽 끝에 붙어 있는 탄력적인 물질로 이것이 마모되어 완전히 소실되면 뼈 표면이 관절면과 닿고 탄력성이 감소하여 팔다리를 움직일 때 소리가 나거나 통증이 발생한다. 이런 골관절염이 많이 발생하는 관절은 체중을 많이 받는 무릎 관절, 고관절 등으로 남성보다 여성에게 많이 나타난다. 연령은 45세 미안에서 드물고 60세 이상에서는 증가한다. 여성에서 2배로 흔하다. 초기 증상은 경미하지만 서서히 악화된다. 주된 증상으로는 관절 주위가 부어오르는 것을 들 수 있다. 움직이면 악화되고 쉬면 호전되는 통증과 압통이 있고, 일정 기간 활동하지 않으면 관절이 뻣뻣해진다. 손가락이 커지고 변형되며 이환된 관절을 움직일 때는..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 23. 08:09

술과 담배를 끊기 어려운 분들에게 토마토를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.  토마토에는 다음과 같은 장점이 있습니다: 토마토는 알코올 분해를 돕는 성분인 글루타치온이 풍부합니다.  이 성분은 간 기능을 개선하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.  글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 외부에서 섭취할 경우 간 해독 능력이 더욱 강화되어  알코올의 독성을 빠르게 제거할 수 있습니다.  따라서, 음주 후 토마토를 섭취하면 숙취를 줄이고 다음 날의 불편함을 덜 수 있습니다. 토마토에는 니코틴 중독을 완화시키는 비타민 C가 많이 들어있습니다.  이는 담배 금연에 도움이 될 수 있습니다.  비타민 C는 니코틴이 체내에서 빠르게 배출되도록 도와줍니다.  특히, 담배를 피우면 비타민 C의 소모가 많아지기 때문..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 08:15

심장을 젊어지게 하는 데 있어 칡은 매우 유용한 식품입니다. 칡에는 프에라린이라는 생리활성물질이 들어있어 심근 손상을 막고, 혈액순환을 도우며, 혈중 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 칡은 항산화 효과가 뛰어나 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 칡을 이용한 심장 건강 유지 방법 칡차 마시기 부드러운 칡 선택: 차를 만들 때는 섬유질이 적고 수분이 많은 부드러운 칡을 선택하는 것이 좋습니다. 부드러운 칡은 당도가 높아 더 맛있는 차를 만들 수 있습니다. 정기적인 섭취: 하루에 두 세잔 정도 마시는 것이 좋으며, 너무 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 숙취 해소와 심장 건강 칡은 알코올 분해 효소를 활성화시켜 숙취를 해소하는 데 도움을 줍니다. 따라서 술을 마신 후 칡차..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 08:03

다이어트와 건강을 위한 유산소 운동 방법은 여러 가지가 있으며, 각 운동은 다양한 이점을 제공합니다. 여기 몇 가지 유산소 운동 방법과 그 실행 방법을 정리했습니다:걷기걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.방법:걷기 전에 물 300cc를 마십니다.매일 한 시간 동안 5km를 걷습니다.속도는 몸이 따뜻해질 정도로 빠르게 걷습니다.걷고 난 뒤 물 300cc를 다시 마시고 샤워를 합니다.올바른 자세로 걷기 위해 노력합니다.줄넘기줄넘기는 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 쉬운 유산소 운동입니다.방법:매일 최소한 15분씩 줄넘기를 합니다.시간이 지남에 따라 횟수를 점진적으로 늘립니다.가슴이 답답하면 즉시 중단합니다.조깅조깅은 전신 운동으로 매우 좋..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 07:46

술과 짜고 단 음식 피해야 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 염증이 생긴 것을 말한다. 관절염은 심한 통증을 수반하며 심할 경우 붓거나 물이 차 잘 움직이지 못하기도 한다. 일반적으로 관절염은 관절을 많이 사용해서 생기는 퇴행성관절염과 혈액이나 면역 이상으로 생기는 류마티스 관절염, 그리고 통풍 등으로 나눈다. 면역성에 이상이 생겨서 오는 류마티스 관절염은 아직 확실한 원인이 밝혀지지 않았지만 세균이나 바이러스의 감염 또는 유전적 소인이나 자가 면역성의 이상으로 발생하는 것으로 알려져 있다. 퇴행성관절염은 관절이 나이가 듦에 따라 관절 안의 연골이 주름지고 닳아 없어지는 경우로 나이가 들수록 발병률이 높아진다. 이런 관절염을 예방하려면 짠 음식이나 매운 음식, 단 음식 등 관절에 해가 되는 음식을 피해야..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 9. 21:04

당뇨에 피하여야할 음식은 분명하게 있다. 그러나 우리가 알고있는 음식은 실상 거짓이 많아 실체를 여기에 밝혀둔다.     당뇨에는  자연음료수외에는 모든 음료수가 매우 안좋다. 특히 탄산음료는 절대 피하며 박카스같은 피로회복제 숙취제거제도 피하며 먹으려면 물이나 자연음료를마신다. 자연음료중에도 설탕이 들어간것은 피하고 저온 숙성시킨 매실, 감식초, 오미자,석류 등이 좋다.     쇠고기는 피하라 우리는 쇠고기가 좋을것 같으나 쇠고기에 기름은 우리에 인체온도에 녹지안아서 체네 혈류를 쌓이며 당뇨와 혈관은 긴밀한 관계가 있기에 무조건 피하고 먹지말아야한다.   그럼 왜 우리는 그동안 쇠고기가 좋은것으로 알고 비싼값에 사먹어왔는가. 그것은 우리 선조부터 쇠고기가 좋을것이라는 기대감과 소가 풀만 먹고 자라기때문..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 26. 21:06

과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품이다.  하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 된다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘겨 상승하지는 않지만,  당뇨가 있어 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람이 과일을 과다하게 섭취하면 혈당이 많이 올라갈 수 있다. 따라서 당뇨가 있다면 과일은 간식 대용으로 하루에 한 번씩 먹되,  그 양을 키와 몸무게, 생활습관에 따라 알맞게 조절해서 먹어야 한다. 소주 안주 베스트 소주 안주 베스트 주스, 통조림보다 생과일 섭취해야 과일에 많이 함유된 과당은 설탕보다 당도가 높고 소장에서 흡수되며 설탕이나  포도당이 존재하는 경우 과당 단독으로 있을 때보다 흡수율이 빠르다. 소장에서 흡수된 과당은 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 14:00

삼시 세끼 꼭 챙겨야 치명적인 질병은 아니지만 두통이 심하면 대부분 견디기가 힘들다. 머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도 할 수가 없다. 스스로 뭘 잘못 먹었는지, 아니면 잠을 못 잔 때문인지 생각해 보지만 명확하게 떠오르지 않는다. 이와 관련해 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'이 두통을 예방하는 방법 6가지를 소개했다. ◆살을 빼라=전문가들은 체질량지수(BMI)가 30인 가벼운 비만자들의 경우 BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이 35% 높게 나타났다고 주장한다. 체질량지수 40 이상인 고도 비만자들은 두통을 겪을 확률이 80%까지 높아진다. 따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다. ◆삼시 세끼 꼭 챙겨라=일이 바쁘거나 여러 가지 사정으로 분주하게 보내다 보면 식사를 거르는 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 13:44