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피곤하면 걸리기 쉬운 급성 질병 대상포진 원인:  수두를 일으키는 바이러스가 원인이며, 연령과 저항력이 부족하거나 면역이 떨어져 발병한다.  1천 명당 5~10명꼴로 발생하고, 발병 인구 중 4%는 두 번 이상 질환을 앓는다.    예방과 대책: 1 대상포진의 물집은 2~3주 후에 저절로 좋아지며 흉터 없이 치유되는 경우가 많다.  2 연령에 따라 만성적인 통증이 유발되고, 대상포진 후 신경통으로 발전할 수 있으므로    초기에 약 처방과 생활 속 관리가 중요하다.  3 수두를 앓지 않은 어린이와 접촉 시 어린이가 수두(동일한 균)를 앓게 될 수 있으므로    어린이와 접촉은 피할 것.       신우신염(방광염) 원인: 혈관, 림프관, 요관 등의 신장으로 세균이 침입해 요도염이나 방광염이 발생하고, 증..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 8. 22:14

변비·배앓이 걱정 끝! 장을 따뜻하게 하는 음식 5   장(腸)이 안 좋은 사람 중에 냉증을 호소하는 사람들이 많다. 한 조사 결과에 따르면 변비환자의 70%가 냉증 증세를 가지고 있다. 장과 냉증은 무슨 상관관계가 있는 것일까? 흔히 여름날 더위를 잊고자 차가운 주스나 아이스크림을 먹다가 배앓이나 설사를 한 경험한 적이 있을 것이다. 아이스크림 등의 냉기로 장이 수축(스패니즘 현상)하면서 나타나는 현상이다. 이와 반대로 따뜻한 물을 채운 욕조에 몸을 담그면 장이 따뜻해지면서 배가 편안해지는 것을 느낄 수 있다.   따뜻한 물로 몸의 체온을 올리면 복부 당김이 완화되고 방귀도 잘 나온다. 장이 따뜻해져 이완되면 장의 기능을 높일 수 있는 것. 장을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까? 가장 쉽고 간단한 방..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 8. 21:15

100살까지 팔팔한 관절건강 법 자유롭게 움직이는 것은 살아 있는 자만 누릴 수 있는 특권이다. 그러나 마음대로, 생각대로 움직이기 어렵다면 그 답답함과 고통은 이루 말할 수 없다.                   따라서 나이가 들수록 관절에 특별히 관심을 가져야 한다. 조용하던 관절이 지금까지의 무관심에 대해 거센 항의를 시작하기 때문이다. 대학병원 정형외과 전문 교수는 “하나 이상의 관절에서 관절염을 보이는 빈도는 15세~44세까지는 5% 미만에 불과하다가 45~64세에서는 25~30%로 급격하게 증가한다.”고 설명한다.   65세 이상에서는 60% 이상으로 절반도 넘게 관절염에 노출되어 있다. 특히 여성에게 잘 생기며, 관절염이 있다고 해서 모두 증상이 있는 것은 아니다.   관절에 염증이 생기면 ..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 1. 20:46

고혈압을 치료하는 식품 베스트 양파_ 피를 맑게 해주는 대표 식품. 돼지고기를 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면        피가 탁해지는 것을 막아줄 정도. 게다가 혈액 속의 불필요한 지방과       콜레스테롤을 녹여 없앤다.        그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나다.   호두_ 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부하여 혈관벽에 콜레스테롤이        부착되는 것을 막아준다. 뿐만 아니라 혈관벽이 노화되는 것을 막아 고혈압뿐만 아니라        동맥경화에도 좋다.   녹두_ 체내의 노폐물과 독성, 열을 배출시키는 작용을 하며 몸을 차게 하는 성질이 있다.        고혈압, 숙취에는 좋지만 반대로 혈압이 낮은 사람은 먹지 않는 게 좋다.     미역&다시..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 1. 20:31

퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점진적으로 퇴화하면서 발생하는 질환으로, 주로 노화와 관련이 있습니다. 아래는 퇴행성 관절염에 대한 주요 정보입니다. 1. 정의: 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점차 마모되면서 발생하는 질환으로, 주로 무릎, 엉덩이, 손, 척추 관절에 영향을 미칩니다. 2. 원인: 노화가 가장 큰 원인으로 작용하며, 유전적 요인, 비만, 관절의 과도한 사용, 외상 등이 추가적인 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 3. 증상: 초기에는 관절의 뻣뻣함과 통증이 나타나며, 활동 후 증상이 악화될 수 있습니다. 진행되면 관절의 부기, 운동 범위의 제한, 관절 소리(딱딱거림) 등이 동반될 수 있습니다. 4. 진단: 진단은 주로 환자의 증상, 신체 검사, X-ray 또는 MRI와 같은 영상 검사를 통..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 21. 23:35

굶는 단식 오히려 체중 증가 원인 감기단식이란 생명유지에 꼭 필요한 물과 전해질을 제외하고는  일정기간 열량이 있는 음식물을 먹지 않는 것으로 안전하게 시도하기 위해서는  반드시 전문가의 도움을 받아야 하는 방법이지만, 장기간 할 경우 생명에 위험을 느낄 만큼 조심해야 합니다. 위나 장 같은 소화기관이 쉴 수 있도록 해서 소화나 흡수 기능을 새롭게 함과 동시에  체내에 쌓여있는 노폐물을 배출시키고, 면역력과 저항 강화시키는데  도움을 준다고는 하지만 영양결핍과 뇌손상을 일으켜 기억력 저하 현상이 발생 합니다. 말하자면 각종 성인병 같은 질환의 치유나 강인한 정신력,  그리고 우리 몸이 지고 있는 자연 치유력을 극대화시켜  건강한 신체기능을 유지하게 한다는 것을 목표로 운동을 해야 합니다. 하지만 단식으로..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 18. 18:44

관절에 좋은 영양성분 은 단백질, 탄수화물, 비타민, 칼슘, 미네랄 등 필수 영양소가 골고루 든 식사이지만  그중에서도 관절을 튼튼하게 해주는 음식을 꼽으라면 역시 관절의 구성 요소인 뼈와 연골을 구성하는 성분의 음식들이다.  먹으면 뼈도 튼튼, 관절도 튼튼해지는 음식들. 골고루 섭취하고 건강해지자.   ○ 비타민 E 비타민 E는 강력한 산소 분해 물질 제거제로 잘 알려져 있다.  아직 임상 시험에서 비타민 E가 관절염을 호전시킨다는 뚜렷한 증거는 없다.  이론적으로는 장기간의 비타민 E 섭취가 관절염의 경과에 도움을 줄 가능성이 많다.  또 중요한 것은 비타민 E는 적당량 섭취하는 경우 부작용이 없다는 장점을 갖는다.   비타민 E의 다른 효과들 중 증명된 것들도 있다. 비타민 E는 혈액을 묽게 하는 ..

대한민국 건강 정보 2024. 8. 3. 23:07

1. 퇴행성관절염 증상    1) 걸을 때 관절에서 소리가 난다. 2) 간단한 동작에도 무릎이 무겁고 무릎 관절이 어긋나는 듯하다. 3) 한 자세로 오랫동안 앉거나 서있으면 관절이 쑤시고 아프다. 4) 앉았다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않거나 삐걱 소리가 난다. 5) 아침보다 저녁, 혹은 운동 후에 관절이 붓고 열이 나면서 아프다. 6) 아침에 일어나거나 낮잠을 자고 일어났을 때  7) 관절이 뻣뻣하게 굳었다가 조금 움직이면 풀린다. 8) 체중이 실리는 무릎, 엉덩이, 고관절, 발과 척추 관절 등이 아프다. 9) 손가락 끝 관절과 엄지손가락 뿌리 부분의 돌출 부위가 아프다. 10) 다리 안쪽이 휘어 서 있을 때 다리 모양이 O자가 된다. 11) 계단 오르내리기가 힘들고 똑바로 앉는 자세를 취하기 어렵다..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 08:12

무릎과 관절의 통증 치료법, 퇴행성관절염 치료법| 날씨 좋은 주말, 등산하기 좋아하는 김미진 씨(42)는 직장동료들과 함께 산행을 다녀왔다.  평소 운동으로 다리근육이 단련 되어 있던 터라 무릎통증을 단순한 근육통으로 생각했고  하산 길에 살짝 미끄러진 것을 대수롭지 않게 여겼는데  시간이 지날수록 무릎이 붓고 열이 나 병원을 찾았다. 무릎부위에는 ‘반월상연골’이라는 반달모양의 물렁뼈가 있는데  이 곳에서는 외부 충격을 흡수하고 무릎 뼈와 뼈 사이 마찰을 줄여주는 기능을 한다.  갑자기 무릎이 비틀어진 상태로 넘어지거나 심한 외부충격이 주어질 경우에는  반월상 연골이 찢어지는 손상을 입기 쉽다. 이러한 손상은 전 연령층에서 발생 가능하지만 특히 중년층부터는  반월상연골 자체에 퇴행성 변화가 일어나기 시작..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 08:02

* 관절에 좋은 5가지 영양성분과 음식 *   1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다.  관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는 비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고,  비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의 식품을 섭취하는 것이 도움된다. 2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 등 오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 한다.  찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부하다.   3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 등 비타민 C는 강한 항산화 작용을 가지면서 수용성 비타민으로 배설이 잘 되기 때문..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 07:43

장마철에 관절 더 쑤시는 이유 장마철이 되면 걱정이 많아지는 사람들이 있다. 척추와 관절이 약한 사람들이다.  비만 오면 척추와 관절에 통증이 더 심해지기 때문이다. 비가 오거나 날씨가 흐릴 때 척추, 관절 통증이 부쩍 심해지는 이유에 대해서는  아직 의학적으로 근거가 명확하게 규명되지 않았다.  일각에서는 그 이유를 높은 습도에서 찾는다. 정상적인 날씨에는 대기압과 관절 내의 압력이 조화를 이뤄 평형을 유지한다.  이에 반해 장마 때처럼 기온 차가 심하고 비가 올 때는 습도가 30~80%까지 높아진다. 습도가 높아질 경우 대기압이 낮아져 일정한 압력을 유지하던 관절 내부의 압력이 깨진다.  이에 따라 관절 내의 압력이 높아지고 관절 내 조직인 힘줄, 근육, 뼈 등이 팽창하거나 수축한다. 이때 염증 부위..

대한민국 건강 정보 2024. 7. 13. 07:30

소의 다리뼈를 푹 고아서 만든 사골은 뼈 건강에 좋은 음식이다.  뼈의 구성성분인 칼슘과 단백질이 풍부하기 때문이다.  면역기능을 높이고, 원기를 회복하기 위해 평소 사골을 챙겨먹는 사람들도 많다.  특히 갑작스러운 사고나 평소 잘못된 자세로 척추관절이 아픈 사람들은 빼놓지 않고 사골을 찾기 마련이다.  하지만 디스크 환자가 통증을 완화하려 사골을 너무 많이 먹으면 득보다 실이 클 수 있다. 디스크는 척추뼈 사이를 잇는 연골인 추간판이 탈출해 신경을 누르면서 통증이 생기는 병이다.  실제 뼈와는 상관이 없다. 디스크 통증 때문에 사골을 너무 많이 먹으면 오히려 칼슘 흡수만 방해된다.  사골에 다량으로 함유된 '인' 성분 때문이다.  신경외과 전문의인 이동걸 병원장은 "과잉섭취된 사골의 동물성 단백질이 칼..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 30. 18:46

몸이 아플 때 낮엔 참을만했던 통증이 밤만 되면 심해지는 경우가 있다. 자려고 누웠는데 몸 이곳저곳이 쑤셔 밤새 뒤척이는 수면장애가 발생하면, 몸의 에너지도 충분히 생성되지 않을 뿐더러 각 조직의 기능도 떨어져 증상이 더 심해 지는 악순환이 반복된다. 낮보다 밤에 몸의 통증이 더 심한 이유는 뭘까?     ◇오십견, 밤에 주변 근육 경직되며 통증 심화 중년층에서 자주 발병하는 오십견은 밤에 유독 증상이 심해지는 대표적인 질환이다. ‘유착성 관절낭염’이라고도 하는 오십견은 팔과 어깨를 잇는 관절막에 염증이 생겨 서 발생한다.   팔을 위로 올릴 때 통증이 느껴지고, 심한 경우 팔이 아예 올라가지 않기도 한다. 오십견으로 인한 통증은 밤에 특히 심해지는데, 활동량과 자세가 원인이다. 활동이 많은 낮에는 팔을..

카테고리 없음 2024. 6. 30. 18:40

술과 짜고 단 음식 피해야 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 염증이 생긴 것을 말한다.  관절염은 심한 통증을 수반하며 심할 경우 붓거나 물이 차 잘 움직이지 못하기도 한다. 일반적으로 관절염은 관절을 많이 사용해서 생기는 퇴행성관절염과  혈액이나 면역 이상으로 생기는 류마티스 관절염, 그리고 통풍 등으로 나눈다. 면역성에 이상이 생겨서 오는 류마티스 관절염은 아직 확실한 원인이 밝혀지지 않았지만  세균이나 바이러스의 감염 또는 유전적 소인이나 자가 면역성의 이상으로 발생하는 것으로 알려져 있다. 퇴행성관절염은 관절이 나이가 듦에 따라 관절 안의 연골이 주름지고 닳아 없어지는 경우로 나이가 들수록 발병률이 높아진다. 이런 관절염을 예방하려면 짠 음식이나 매운 음식, 단 음식 등 관절에 해가 되는 음식을 ..

카테고리 없음 2024. 6. 30. 16:59

바쁘게 움직이는 엄마들의 손목 통증 보호법   쉴 틈 없이 바쁘게 움직이는 엄마들의 손목을 통증으로부터 보호하는 방법. 출산 전후로 분비되는 호르몬은 관절과 인대를 느슨하게 해 아이를 오랜 시간 안고 있거나 집안일을 무리하게 하면 손목에 부담이 간다.  심한 경우 손목을 지나는 정중신경 주변의 인대가 두꺼워지거나 염증이 발생해 통증을 유발하고 손바닥과 손가락이 저린 증상이 나타난다.  특히 손목 부위를 누르거나 두드리면 증상이 심해지는데 손목을 굽힌 상태로 1~2분가량 있을 때 통증이 극심해진다.  이런 증상을 '손목터널증후군'이라고 하는데 심한 경우 잠을 설칠 정도다. 육아를 하며 손목에 무리가 가지 않도록 예방할 수 있는 방법을 알아두자. 아이를 안아서 재울 때 아이를 안을 때는 아대(손목보호대)를 ..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 23. 08:23

골관절염은 뼈의 말단을 덮은 연골이 손상되거나 점진적으로 퇴화하는 증상을 말한다. 연골이란 뼈의 양쪽 끝에 붙어 있는 탄력적인 물질로 이것이 마모되어 완전히 소실되면 뼈 표면이 관절면과 닿고 탄력성이 감소하여 팔다리를 움직일 때 소리가 나거나 통증이 발생한다. 이런 골관절염이 많이 발생하는 관절은 체중을 많이 받는 무릎 관절, 고관절 등으로 남성보다 여성에게 많이 나타난다. 연령은 45세 미안에서 드물고 60세 이상에서는 증가한다. 여성에서 2배로 흔하다. 초기 증상은 경미하지만 서서히 악화된다. 주된 증상으로는 관절 주위가 부어오르는 것을 들 수 있다. 움직이면 악화되고 쉬면 호전되는 통증과 압통이 있고, 일정 기간 활동하지 않으면 관절이 뻣뻣해진다. 손가락이 커지고 변형되며 이환된 관절을 움직일 때는..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 23. 08:09

1. 뚜껑을 닫지 않고 굽는다 프라이팬에 구울 때는 수분이 충분히 증발되도록 뚜껑을 닫지 않는다.  물 나오지 않게 구우려면 겉면의 단백질을 빨리 응고시키는 게 중요.  팬과 석쇠는 미리 달구고, 처음엔 센 불로, 익었을 땐 중간 불로 조절해 굽는다. 2. 생물 생선은 살짝 얼려 굽는다 일반 생선을 급속 냉동실에 5분 정도 살짝 얼려서 구우면 수분이 덜 나온다.  수분이 바로 기화되어 날아가 물이 덜 나오는 것. 3. 흰살 생선은 볕에 말린다 흰살 생선의 경우 손질하여 소금 뿌려 물기를 쪽 뺀 다음,  망을 덮어서 가을바람에 꾸덕꾸덕 말려서 냉동 보관하면  구웠을 때 물도 안 나오고, 생선살이 쫀득쫀득한 것이 맛도 좋다. 4. 바로 먹을 땐 굽기 직전 소금을 뿌린다 바로 먹을 때, 생선에 소금을 미리 뿌..

대한민국 생활정보 2024. 6. 23. 07:55

술과 담배를 끊기 어려운 분들에게 토마토를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.  토마토에는 다음과 같은 장점이 있습니다: 토마토는 알코올 분해를 돕는 성분인 글루타치온이 풍부합니다.  이 성분은 간 기능을 개선하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.  글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 외부에서 섭취할 경우 간 해독 능력이 더욱 강화되어  알코올의 독성을 빠르게 제거할 수 있습니다.  따라서, 음주 후 토마토를 섭취하면 숙취를 줄이고 다음 날의 불편함을 덜 수 있습니다. 토마토에는 니코틴 중독을 완화시키는 비타민 C가 많이 들어있습니다.  이는 담배 금연에 도움이 될 수 있습니다.  비타민 C는 니코틴이 체내에서 빠르게 배출되도록 도와줍니다.  특히, 담배를 피우면 비타민 C의 소모가 많아지기 때문..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 08:15

심장을 젊어지게 하는 데 있어 칡은 매우 유용한 식품입니다. 칡에는 프에라린이라는 생리활성물질이 들어있어 심근 손상을 막고, 혈액순환을 도우며, 혈중 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 칡은 항산화 효과가 뛰어나 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 칡을 이용한 심장 건강 유지 방법 칡차 마시기 부드러운 칡 선택: 차를 만들 때는 섬유질이 적고 수분이 많은 부드러운 칡을 선택하는 것이 좋습니다. 부드러운 칡은 당도가 높아 더 맛있는 차를 만들 수 있습니다. 정기적인 섭취: 하루에 두 세잔 정도 마시는 것이 좋으며, 너무 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다. 숙취 해소와 심장 건강 칡은 알코올 분해 효소를 활성화시켜 숙취를 해소하는 데 도움을 줍니다. 따라서 술을 마신 후 칡차..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 08:03

다이어트와 건강을 위한 유산소 운동 방법은 여러 가지가 있으며, 각 운동은 다양한 이점을 제공합니다. 여기 몇 가지 유산소 운동 방법과 그 실행 방법을 정리했습니다:걷기걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.방법:걷기 전에 물 300cc를 마십니다.매일 한 시간 동안 5km를 걷습니다.속도는 몸이 따뜻해질 정도로 빠르게 걷습니다.걷고 난 뒤 물 300cc를 다시 마시고 샤워를 합니다.올바른 자세로 걷기 위해 노력합니다.줄넘기줄넘기는 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 쉬운 유산소 운동입니다.방법:매일 최소한 15분씩 줄넘기를 합니다.시간이 지남에 따라 횟수를 점진적으로 늘립니다.가슴이 답답하면 즉시 중단합니다.조깅조깅은 전신 운동으로 매우 좋..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 15. 07:46

술과 짜고 단 음식 피해야 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 염증이 생긴 것을 말한다. 관절염은 심한 통증을 수반하며 심할 경우 붓거나 물이 차 잘 움직이지 못하기도 한다. 일반적으로 관절염은 관절을 많이 사용해서 생기는 퇴행성관절염과 혈액이나 면역 이상으로 생기는 류마티스 관절염, 그리고 통풍 등으로 나눈다. 면역성에 이상이 생겨서 오는 류마티스 관절염은 아직 확실한 원인이 밝혀지지 않았지만 세균이나 바이러스의 감염 또는 유전적 소인이나 자가 면역성의 이상으로 발생하는 것으로 알려져 있다. 퇴행성관절염은 관절이 나이가 듦에 따라 관절 안의 연골이 주름지고 닳아 없어지는 경우로 나이가 들수록 발병률이 높아진다. 이런 관절염을 예방하려면 짠 음식이나 매운 음식, 단 음식 등 관절에 해가 되는 음식을 피해야..

대한민국 건강 정보 2024. 6. 9. 21:04

당뇨에 피하여야할 음식은 분명하게 있다. 그러나 우리가 알고있는 음식은 실상 거짓이 많아 실체를 여기에 밝혀둔다.     당뇨에는  자연음료수외에는 모든 음료수가 매우 안좋다. 특히 탄산음료는 절대 피하며 박카스같은 피로회복제 숙취제거제도 피하며 먹으려면 물이나 자연음료를마신다. 자연음료중에도 설탕이 들어간것은 피하고 저온 숙성시킨 매실, 감식초, 오미자,석류 등이 좋다.     쇠고기는 피하라 우리는 쇠고기가 좋을것 같으나 쇠고기에 기름은 우리에 인체온도에 녹지안아서 체네 혈류를 쌓이며 당뇨와 혈관은 긴밀한 관계가 있기에 무조건 피하고 먹지말아야한다.   그럼 왜 우리는 그동안 쇠고기가 좋은것으로 알고 비싼값에 사먹어왔는가. 그것은 우리 선조부터 쇠고기가 좋을것이라는 기대감과 소가 풀만 먹고 자라기때문..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 26. 21:06

과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품이다.  하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 된다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘겨 상승하지는 않지만,  당뇨가 있어 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람이 과일을 과다하게 섭취하면 혈당이 많이 올라갈 수 있다. 따라서 당뇨가 있다면 과일은 간식 대용으로 하루에 한 번씩 먹되,  그 양을 키와 몸무게, 생활습관에 따라 알맞게 조절해서 먹어야 한다. 소주 안주 베스트 소주 안주 베스트 주스, 통조림보다 생과일 섭취해야 과일에 많이 함유된 과당은 설탕보다 당도가 높고 소장에서 흡수되며 설탕이나  포도당이 존재하는 경우 과당 단독으로 있을 때보다 흡수율이 빠르다. 소장에서 흡수된 과당은 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 14:00

삼시 세끼 꼭 챙겨야 치명적인 질병은 아니지만 두통이 심하면 대부분 견디기가 힘들다. 머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도 할 수가 없다. 스스로 뭘 잘못 먹었는지, 아니면 잠을 못 잔 때문인지 생각해 보지만 명확하게 떠오르지 않는다. 이와 관련해 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'이 두통을 예방하는 방법 6가지를 소개했다. ◆살을 빼라=전문가들은 체질량지수(BMI)가 30인 가벼운 비만자들의 경우 BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이 35% 높게 나타났다고 주장한다. 체질량지수 40 이상인 고도 비만자들은 두통을 겪을 확률이 80%까지 높아진다. 따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다. ◆삼시 세끼 꼭 챙겨라=일이 바쁘거나 여러 가지 사정으로 분주하게 보내다 보면 식사를 거르는 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 13:44

당뇨병은 합병증이 심각하므로 식습관을 개선해 혈당을 관리하는 게 중요하다     당뇨병은 국내 전체인구의 약 400만 명이 앓고 있으며 사망 원인 6위를 차지하는 위험한 질환이다. 당뇨병이란 혈중에 당분이 과도하게 많은 상태로, 8시간 이상의 공복 유지 후 측정 한 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로  진단한다.    주로 유전적 영향·생활습관·환경 등 다양한 요인이 영향을 미쳐 생긴다. 방치하면 몸 곳곳에 혈액이 전해지지 않아 당뇨병성 망막병증이나 당뇨발(당뇨병성 족부병증) 등 합병증에 걸릴 위험이 있다.   합병증이 심해지면 신체 말단 부위가 기능을 잃기도 한다. 당뇨병의 위험성과 효과적인 관리법을 알아본다.   ◇인슐린 분비에 따라 1형과 2형… 전체 95%는 생활습관이 원인   당뇨병은 혈..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 13:32

운동 전에 절대 먹어서는 안되는 음식들 운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋다.  운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이 낫다. 1. 사탕, 초콜렛, 케잌 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3. 단백질 쉐이크 4. 땅콩류 5. 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛,스크램블 등 달걀 요리  ^운동 2시간 전에 먹기 가장 좋은 음식 1. 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 과일 약간 2. 집에서 직접 갈아 만든 생과일 주스 (저지방 요거트 1/4컵에 딸기나 바나나 등 과일 적당량, 얼음을 넣고 믹서에 갈 것) 3. 냉장고 속 야채들을 모은 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 13:25

요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다.우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 걷게 되어 있습니다. 걷기는 완벽한 운동이며, 특히 초보자에게는 가장 안전한 운동 방법 중의 하나로. 달리기나 다른 과격한 운동처럼 무릎에 부담을 주지 않으며, 부작용도 거의 없습니다. 꾸준히 하루 30 분 정도 활기 있게 걸으면 만성질환의 30~40%는 줄어들 것이라고 합니다. 일주일에 5,6 번씩 하루에 30 분 가량 적당한 속도로 걷는 것이 가장 좋습니다. 걷기에 관한 예를 들어보기로 합니다. 40대 남자 한 사람은 잘 단련된 운동선수..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 13:16

평소 이유 없이 손발이 시리고 저리다고 호소하는 사람들이 많다. 만약 저릿저릿한 느낌이 드는 경우에는 이 질환을 의심해봐야 하는데 바로 척추 질환이다. 척추 질환 중에서도 목디스크는 손 저림증을 유발한다. 신경 압박과 관련이 있기 때문이다. 목뼈(경추) 디스크 사이의 수핵이 경추에서 뻗어 나와 어깨와 팔을 지나는 신경가지들을 압박하면 어깨와 팔, 손가락이 시리고 저린 증상이 나타날 수 있다. 손에 전기가 오는 듯 찌릿찌릿한 자극, 두통, 뒷목과 어깨 통증 등도 동반된다. 경추척수증도 목디스크처럼 손 저림증을 유발한다. 척수가 지나는 통로를 척수강이라고 하는데 이 공간이 노화에 의해 좁아져 척수를 압박하는 질환이 경추척수증이다. 경추척수증이 생기면 손의 세밀한 동작이 어려워져 젓가락질이나 단추를 채우는 등..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 7. 22:35

※독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진  대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서  독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다.  ‘식약동원(食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 음식으로,  우리 몸을 맑게 가꾸는 것이 곧 최상의 해독제이다.   ※바로 이것이 독이다!  흔히 독이라고 하면 니코틴과 알코올을 떠올린다. 하지만 일상 생활  속에서 우리 몸에 쌓이는 독도 결코 무시할 수 없다. 스트레스현대인의  대부분의 질병은 스트레스에서부터 시작된다. 본래 인체는 스스로 독소를  없애는 기능을 가지고 있다. 하지만 스트레스가 쌓이게 되면 면역력이  떨어지고, 몸에 쌓인 독소를 배출하는 기능이 약해진다. 긍정적인 사고  방식..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 5. 19:03

관절- 어른의 관절은 재생되지 않는다 ※ 하산시 보행방법이 관절 손상에 중요한 관건.. 사람은 누구나 완벽한 한 세트의 뼈를 갖고 다니면서도 노출된 남의 뼈는 끔찍해 한다. 이런 모순속에 등산에 관계되는 해부학 분야중 하나가 소위 관절학이라는 분야가아닐까 한다. 등산은 심폐기능을 훈련하는 육체운동과 정신을 맑게하는 정신운동의 복합운동이다.그러나 모든 사람이 등산 중 가벼운 관절의 손상을 받아 본적이 있으리라 생각된다. 관절이란 골격뼈가 두개 또는 두개 이상이 서로 이어져 있는 부분을 말한다.관절에서는 연결된 뼈 사이에 관절 운동이라는 움직임이 있는 것이 보통이다.이 중 우리가 흔히 손상에 노출되는 관절은 무릎관절과 발목관절이다. ※ 보폭 줄이고 배낭은 가볍게.. 관절의 손상은 등산보다는 하산 할 때 많이..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 4. 13:52