대한민국 건강 정보
-
숫자로 본 인체 의 신비대한민국 건강 정보 2021. 8. 22. 07:34
숫자로 본 인체 의 신비 피가 몸을 완전히 한바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 눈을 한번 깜빡이는데 걸리는 시간은 1/40 초이다. 혀에 침이 묻어 있지 안으면 절대로 맛을 알수없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 206개 정도로 줄어든다. 사람의 허파는 오른쪽보다 왼쪽이 더 무겁다. 인간의 수명을 70세라 할 때 일어나는 일들을 살펴보면 소변을 본다: 38,300리터 꿈을 꾼다: 127,500번 심장이 뛴다: 27억번 운다: 3000번 난자 생산량: 400개 정자 생산량: 4천억 웃는다: 540,000번 음식물을 먹는다: 50톤 눈을 깜빡인다: 333,000,000회 물을 마신다: 49,200리터 머리카락이 자란다: 563Km 손톱이 자..
-
건망증 민간요법대한민국 건강 정보 2021. 8. 22. 07:26
건망증 민간요법 여러 가지 원인으로 뇌수의 위축성 병 변에 근거하여 이러저러한 진행성 지능장애로 생기는 기억력이 낮아져 잘 잊어먹는 증상입니다. 증상에 따라 몇 가지로 분류할 수 있는데, 순간밖에 경과하지 않았는데도 그것을 기억하지 못하고 곧 잊어버리는 것을 전진 성 건망증(前進性健忘症)이라고 하며 대개 열병이나 중독상태에 있는 정신착란 같은 경우에 많이 나타납니다. 또 외상을 입었거나 졸도하였거나 머리에 전기충격을 받았을 때에는 역행건망증(逆行健忘症) 이라는 증상이 나타나는데, 이는 처음에는 일단 기억해내기는 하지만, 얼마 지나서 재생하려고 하면 과거를 더듬어 한참 동안 이것저것 따져야만 생각해내는 것입니다. 이상의 두 가지가 함께 나타나는 일도 적지 않습니다. 이 밖에도 어떤 일정한 시기 에만 나타나..
-
몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식대한민국 건강 정보 2021. 8. 22. 07:20
※독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원(食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 음식으로, 우리 몸을 맑게 가꾸는 것이 곧 최상의 해독제이다. ※바로 이것이 독이다! 흔히 독이라고 하면 니코틴과 알코올을 떠올린다. 하지만 일상 생활 속에서 우리 몸에 쌓이는 독도 결코 무시할 수 없다. 스트레스현대인의 대부분의 질병은 스트레스에서부터 시작된다. 본래 인체는 스스로 독소를 없애는 기능을 가지고 있다. 하지만 스트레스가 쌓이게 되면 면역력이 떨어지고, 몸에 쌓인 독소를 배출하는 기능이 약해진다. 긍정적인 사고 방식과 마음의 여유 등은 ..
-
두통이 있을 때 먹으면 좋은 식품대한민국 건강 정보 2021. 8. 22. 07:14
♣ 매 실 찜 질 매실은 약효가 뛰어난 식품으로 항균작용, 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에 효과가 있다. 두통이 있을 때 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는 효과가 있다. ♣ 무 즙 무우에는 몸을 차게 하는 성분이 있으므로 두통이 있을 때는 외용약으 로 사용한다. 특히 편두통에 뛰어난 효과를 나타낸다. 강판에 곱게 간 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 더욱 효과가 있다. 외용약 이외에도 무즙을 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통을 비롯해서 천식, 기침을 동반하는 감기에도 잘 듣는다. ♣ 국 화 차 국화는 두통, 현기증, 귀에서 소리가 날 때 등 주로 머리부분에서 일어 나는 불쾌한 증세에 효과가 있다. 혈액순환을 좋게 하고 시력을 회복시 켜 주는 ..
-
코를 고는 이유는 무엇일까요대한민국 건강 정보 2021. 8. 22. 07:09
코를 심하게 고는 사람때문에 단잠을 망쳐버린 경우가 많을 것입니다. 그렇다면 대체 코를 고는 이유는 무엇일까요? 수면중에 나타나는 코골이는 숨을 내쉴 때와 들이 마실때에 구강인두 주위의 폐쇄로 인하여 이를 형성하는 연조직의 떨림으로 나타나는 소리로서 입천장과 혀 근육의 긴장도가 떨어진 경우, 편도선과 혀가 큰 경우, 입천정과 목젖이 길게 늘어진 경우, 코가 막힌 경우 등에 의해 유발된답니다. 그런데 이 중에서도 코골이 환자의 90 %정도에서 볼 수 있는 원인은 입천정이나 목젖의 비대, 편도의 증대, 인후벽의 비대 등이 주원인이랍니다. 코골기는 정상 성인의 약 25 -45%에서 나타나며 이 가운데 5 -10%에서는 수면 무호흡증이 동반된다고 합니다. 코골이는 성별과 나이에 따라서 차이를 보이는데 남성의 경..
-
물은 약이다대한민국 건강 정보 2021. 8. 20. 08:28
1.신장에 부담을 덜어준다. 노인과 유아는 탈수상태에 대한 예비능력이 없으므로 체내에 수분이 다량 상실되면 바로 장이 상하게 되므로 탈수 상태가 초래되지 않도록 주의해야 한다. 2.혈액의 끈기를 없앤다. 혈액의 끈기를 묽게하여 동맥경화,심근경색,뇌졸중을 막아준다. 3.변비해소. 변의 양을 늘리고 연동 운동을 높이기 위해 수분을 많이 취해 굳어진 변을 부드럽게 하고 양을 늘리려면 수분을 많이 취해야 한다. 4.감기를 예방한다. 방안의 습기를 조절하고 목구멍을 죽여 점막의 건조를 항상 방지해야 한다. 5.술을 마실 때 물을 마시면 간장의 부담을 줄여 준다. 물을 마셔 소변의 양을 늘려 알코올을 배설하여 물로써 혈액 속의 알코올 농도를 줄여 간장에 부담을 덜어준다. 담배를 피우는 사람은 물을 마셔 항 이뇨작용..
-
콜라/소금에 대해서대한민국 건강 정보 2021. 5. 2. 08:50
콜라/소금에 대해서 콜라의 이용 법 “대중적인 탄산음료 콜라, 이런 용도로 쓰이는 줄 몰랐지?” 각종 순위를 매기는 사이트인 ‘리스트벌스’가 콜라의 뜻밖에 용도 10위를 선정해 최근 발표해 눈길을 끌고 있다. 마시는 건 줄만 알았던 음료수의 새로운 활용법이 흥미롭다. 1. 녹 없애기 콜라는 녹을 제거하는데 효과적이다. 녹이 슨 물건을 콜라에 하루 정도 담가 놓고 나서 잘 비비면 녹이 쉽게 없어진다. 크기가 제법 큰 것들은 콜라를 묻힌 휴지를 붙여두면 된다. 2. 유리창 닦기 콜라의 구연산은 유리창 닦기에도 효과를 발휘한다. 끈적임을 방지하기 위해 콜라 사용 후, 물을 이용해 한 번 더 닦아주면 좋다. 3. 요리하기 콜라는 여러 가지 요리에도 이용된다. 바비큐 소스와 콜라를 1대 1로 섞어 고기나 생선을 ..
-
된장의 특별한 효능대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 21:49
된장은 음식의 간을 맞춰줄 뿐만 아니라 식물성 단백질의 보고로 건강에 무척 좋은 식품이다. 콩을 발효시켜 만든 된장은 우리 눈에 보이지 않는 곰팡이와 세균, 효모가 풍부하게 함유돼 있다. 푸른 곰팡이에서 만들어지는 무독성 페니실린은 폐렴과 패혈증, 매독 등을 치료한다. 1. 해독작용 아침에 된장국을 먹으면 밤 사이 몸 안에 쌓인 노폐물과 독소를 씻어내며 피를 맑게 해준 다. 특히 야채나 버섯, 육류 등에 들어 있는 독소를 분해하고 니코틴을 체외로 배출시킨 다. 벌에 쏘였을 때나 뱀에 물렸을 때 된장을 바르는 민간요법이 쓰인것도 해독 작용을 하기 때문. 2. 항암효과 된장이 항암 효과가 탁월하다는 사실은 누구나 알고 있다. 한 연구 결과에 따르면 암에 걸린 쥐에게 된장을 먹였더니 된장을 먹이지 않은 쥐에 ..
-
건강 10훈대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 20:54
건강10훈 (Healthy life ten points) 1. 소육다채 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹는다. (少肉多寀) (Less meat, more vegetables.) 2. 소염다초 소금을 적게 먹고 초를 많이 먹는다. (少鹽多醋) (Less salt, morevinegar.) 3. 소당다과 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹는다. (少糖多果) (Less sugar, more fruits.) 4. 소식다작 음식을 적게 먹고 많이 씹는다. (少食多嚼) (Less food, more chew.) 5. 소번다면 근심은 적게 하고 잠을 많이 잔다. (少煩多眠) (Less worry, more sleep.) 6. 소노다소 화를 적게 내고 웃음을 많이 한다. (少怒多笑) (Less anger, more smil..
-
차가 버섯 우려 마시기대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 20:44
복용 방법 1 : 물 2L 를 끓인후 상온에서 20분~30분 정도 식힌다 이때의 물 온도는 65℃~70℃ 정도일때 2: 어린 아이 주먹 크기의 차가버섯 덩어리를 솔로 싹싹 털어내고, (잘게 잘라도 좋다) 이 물에 넣은 후 약 이틀(48시간) 정도 지나면 누런 버섯액이 우러 나온다. 3 : 이 액체를 하루 3번 이상(식전.식후 상관없음) 복용한다 건강을 위해~ 오늘은 차가 버섯을 우려 내는 날 지난번 선물로 들어온 차가 버섯을 이제서야!~ 요즘 면역력이 떨어져 약해진 것 같아 건강 챙기려합니다~ 1 : 차가 버섯을 신속히 깨끗하게 씻는다 2 : 유리 자동 약탕기에서(10분만) 물 끓여 50 C ~ 60 C 정도 식혀서 버섯이 잠게게 붓습니다 3 : 4~5시간 기다린다 (4~5시간 지나면 단단한 버섯이 물울..
-
답답한 가슴을 확 뚫어 주는 상추의 효과대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 20:16
◆ 답답한 가슴을 확 뚫어 주는 상추의 효과 - 성질이 차가운 상추, 화병을 풀고 머리를 맑게 해 줘 - 돼지고기와 찰떡 궁합, 불면증 해소와 정력증강 효과 요즘 상추가 제철을 맞았다. 상추는 한국인이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소로는 단연 으뜸이다. 밭에서 막 따온 싱싱한 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 쌈으로 먹는데 아삭 아삭 씹어 먹는 맛은 일품이다. 그뿐인가 삼겹살을 먹을 때 빠질 수 없는 것이 바로 상추이다. 대중의 음식 으로써 사랑받는 상추가 우리 몸에 좋다는 것이 속속 밝혀지고 있다. 상추가 왜 우리 몸에 좋은지 알아보자. 요즘 상추가 제철을 맞아 한창이다. 세계에서 가장 상추를 많이 먹는다는 우리 국민들. 그러나 상추는 먹으면 졸리다는 사실은 알지만, 상추가 화병을 풀어주고, 머리 를 총명하게 ..
-
'사과' 다이어트 3일 하고 변비 탈출대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 20:11
미국에는 "하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다"는 말이 있다. 그만큼 사과는 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 과일이라는 말. 특히 칼슘은 110mg이나 들어 있으며 체내의 염분을 체외로 배출시키는 작용을 한다. 섬유질이 많기 때문에 정장 효과가 있는 것은 이미 알려져 있는 사실이며 사과의 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 도와주고 철분의 흡수도 높여 준다. 또한 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 주는 진정작용도 뛰어나다. 사과는 장미과에 속하는 강장식품으로 구연산과 주석산등이 풍부하게 포함되어 있어 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하는 구실을 하고, 여성들의 피부 미용에 좋다. 그리고 사과의 펙틴은 고혈압, 동맥경화, 비만에 좋으며 사과 섬유소는 혈중 인슐린..
-
뇌졸중 고위험군은 뇌졸중 전조증상대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 20:04
뇌졸중 고위험군은 ▲65세 이상 ▲고혈압·당뇨병·고지혈증 등 혈관질환자 ▲심방세동이 있는 사람 ▲과거에 일과성 뇌허혈(뇌졸중 증상이 잠깐 나타났다가 사라지는 것)이나 뇌졸중이 있었던 사람 등이다. 이들은 5가지 뇌졸중 전조증상이 나타나는지 늘 신경써야 한다. 전조 증상은 아무렇지 않다가 갑자기 생기며, 보통 몇 분 정도 지속되다가 없어져 소홀히 생각하기 쉽다. 증상은 한 가지만 나타날 수도 있고, 겹쳐서 생길 수도 있다. 증상이 일부만 나타나도 본격적인 뇌졸중으로 진행될 위험도는 똑같다. ▲ 뇌졸중 고위험군에 속하는 사람은 편측마비, 언어장애, 시각장애, 심한두통, 어지럼증 등 뇌졸중 전조증상을 평소에 잘 알고 있어야 한다. 이러한 전조증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아가 진찰받아야 한다. 첫째, 한쪽 팔..
-
사상체질학과 이제마 선생대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 19:58
사상의학 東武 이제마 선생께서 창시한 의학입니다. 기존의 의가들이 바탕에 두고 있던 황제내경의 이론과는 다르게 성리학적인 유가의 사상을 기반으로 접근한 의학으로 볼 수 있는데요, 그 근원은 후한시대 장중경의 상한론까지 거슬러 올라갑니다. 역대 의가들이 환자를 치료함에 있어 사상인의 특성을 모르고 있었지만, 사상인에 맞춘 치료가 있었음을 근거로 제시하고, 2000여년 간의 의료경험을 정리하여 사상의학 이론을 만들어 냈습니다. '태극'에서 분리된 '양의'가 '사상'으로 분화된다는 기본하에 설명이 이루어지고 있습니다. 자세한 내용은 다른 책을 참고하시고요.. 일반적으로 알고 있듯이 태음인 소음인 태양인 소양인으로 체질을 나누어서 음식을 가리고 약을 구분지어 먹는 정도로 간단한 이론이 아닙니다. 왜 인간이 태음..
-
무 주스’한 잔~ 당뇨병. 고혈압. 무릎통증 개선대한민국 건강 정보 2021. 4. 13. 19:49
급 입수 ◈ 영양만점 무의 신비한 약효 ◈ 무는 중국 당나라 때 채소에서 한방약의 생약으로 격상된 식품이다. 주된 효능은 위장의 컨디션을 조절하고, 소화흡수를 돕는 것이다. 한방에서 팔미환이라는 한방약은 원재료인 지황이 위장에 해롭다 해서 무를 함께 사용하는 경우가 많을 정도다. 또한 무는 혈액을 맑게 해서 혈액순환을 좋게 만드는 효과도 있다. 혈액이 맑아지면 고혈압과 현기증 예방, 개선으로도 연결되고, 우리 몸의 신진대사가 좋아져 체내의 걸쭉한 수분과 지방분을 체외로 배출하기도 쉬워진다. 기름이 오른 꽁치에 무즙의 조합이란 이치에 맞는 식사법이다. 무를 섭취하면 체력이 붙는 느낌이 드는데 이것은 위장이 정돈되고, 대사가 개선돼 붓기나 나른함이 해소되어 건강해졌기 때문이다. 또한 무는 생선회와 함께 사용..
-
살빼는법 유산소운동방법대한민국 건강 정보 2021. 4. 10. 20:56
살빼는법 유산소운동방법 유산소운동 방법 가장 바람직한 다이어트 방법은 어느 누구에게 물어보아도 같다. 바로 운동을 하는 것. 식이요 법을 실시하면서 운동을 하면 몸이 가벼워지고 몸매가 예뻐진다. 어떤 특정 부위를 빼겠다는 생각보다는 전신 운동을 하면서 균형잡힌 몸매로 가꾸어 나가는 것 이 바람직하다. 유산소 운동을 하기 전에 맨손체조와 같은 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋 걷기괴로운 식사제한 없이 단지 걷는 것만으로 3개월간 8kg 정도의 체중감량이 가능하다. 처음엔 살이 빠지는 속도가 느리지만, 일단 체중이 줄기 시작하면 운동의 영향으로 식사량이 줄게 된다. 방법 : 걷기 전에 물을 300cc정도 마신다. 매일 한 시간씩 5km 걷는다. 속도는 등에 땅이 배 어 몸이 다뜻해질 정도로. 이런 ..
-
잠 맛있게 자는 법대한민국 건강 정보 2021. 4. 10. 20:42
잠 맛있게 자는 법 1_근육을 느슨하게 해주자 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀근육을 느슨하 게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2_잠자기 전에 절대로 화내지 말자 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화 는 잠을 못들게하는 적이다 3_잠자리에 누워 근심하지 말자 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다 4_잠자리에서 말하는 것을 피하자 잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게..
-
양파를 ‘현대인을 살리는 구세주대한민국 건강 정보 2021. 4. 10. 20:32
양파 흔히 양파를 ‘현대인을 살리는 구세주’ 라고 부른다. 양파는 현대인을 죽이는 콜레스테롤과 공해 독을 녹여 없애버리기 때문이다. 까면 깔수록 놀라운 효능이 속속 밝혀지는 양파, 그 속에 숨어있는 비결을 캐보자. 당뇨병에 탁월한 양파 양파는 혈액을 깨끗이 해서 덩어리지는 것을 예방,치료하기 때문에 모든 병을 예방, 치료하고 특히 암의 예방과 치료에 위대한 효과를 발휘한다. 그런데 이것이 전부가 아니다. 당뇨병을 치료하는 데에 기 막힌 효과가 있다. 병명만 들어도 무시무시한 당뇨병. 완치는 없고, 평생 관리만 해야 하는 악명 높은 당뇨병에 양파의 작용이 특별한 주목을 받고 있다. 양파가 당뇨병을 고치는 과학적인 근거 연구 결과 양파는 인슐린의 분비를 촉진시키는 것으로 들어났다. 영국 오오가스테인 ..
-
일상에서 면역력 기르는 방법대한민국 건강 정보 2021. 4. 9. 08:39
일상에서 면역력 기르는 방법 1. 틈나는 대로 햇볕 쬐며 걷기=햇볕을 쬐면 비타민D가 몸안에 만들어진다. 비타민D가 부족하면 면역력이 떨어져서 다양한 염증질환에 취약해진다. 2. 규칙적으로 운동하기=운동을 규칙적으로 하면 우리 몸의 면역력이 높아진다. 면역세포의 활동이 활발해지고, 전신으로 혈액순환이 원활해져서 혈액을 통해 면역세포가 전신 구석구석에서 일을 하게 된다. 3. 비타민, 무기질 풍부한 음식 골고루 먹기=비타민과 무기질은 우리 몸의 '스위치'라고 불릴 정도로 우리 몸을 깨우는 데 중요한 역할을 한다. 우리 몸에 활력이 있어야 면역력이 커진다. 4. 매일 여러 번 길게 웃어주기=웃으면 스트레스호르몬 수치가 크게 떨어지기 때문에 면역력이 저절로 향상된다. 또한, 온몸을 흔들며 크게 웃으면 운동하는..
-
가장 나쁜 아침 식사 9가지대한민국 건강 정보 2021. 4. 4. 20:23
가장 나쁜 아침 식사 9가지 늘어나는 허리둘레? 아침 식사의 좋고 나쁨에 대한 여러가지 논란이 있을 수 있는데, 특히 어떤 연구 결과에서는 아침식사가 체중을 줄이고 건강을 유지하는데 반드시 필요하지는 않다는 주장도 하지만 이는 곧 아침 식사를 거르는 것이 건강한 식습관이라는 뜻은 절대 아닙니다. 지나치게 많은 칼로리를 아침에 먹는 것은 건강에 좋지 않지만, 하루에 필요한 에너지를 지속적으로 공급할 수 있는 건강한 아침식사는 다른 만성질환으로 인한 위험을 없애는데 매우 중요합니다. 아래에 예로 드는 아침식사는 가장 나쁜 식사중의 일부입니다. Worst Breakfast #1: 아무 것도 안 먹기 최근의 임상 실험 보고에 따르면, 아침을 먹는 것이 체중 줄이기와는 관련이 없다고 합니다만 반면에 다른 여러 연..
-
호박씨 먹으면 정말 좋은 이유 8 가지 건강 식품 , 꼭 읽어 보세요대한민국 건강 정보 2021. 3. 31. 12:07
호박씨 먹으면 정말 좋은 이유 8 가지 건강 식품 , 꼭 읽어 보세요 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있다. 호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있다. 여기에 호박씨는 맛도 좋고 다른 음식에 넣어 먹기에도 간편하다. 뉴스 웹 사이트 '에코워치닷컴(ecowatch.com)'이 호박씨를 꼭 먹어야 하는 이유 8가지를 소개했다. ◆ 각종 영양소가 풍부하다 = 호박씨 1온스(28g)는 열량이 151칼로리 정도인데 대부분 지방과 단백질이다. 호박씨 28g에는 섬유질 1.7g, 탄수화물 5g, 단백질 7g, 지방 13g 등이 들어있으며 비타민K는 하루 필요 섭취량의 18%, 인은 33%, 망가니즈 42%, 마그네슘 37%, 철분 23%, 아연 14%, 구리 19%가 들어있다...
-
커피의 부작용과 효능대한민국 건강 정보 2021. 3. 10. 18:28
⊙ 커피의 효능 1) 위암 예방 효과 커피에 포함되어있는 항산화물질이 암세포 발생을 억제한다. 2) 간암 예방 효과 커피를 종종 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 30% 매일 마시는 사람은 60%나 사망률이 낮다. 3) 혈압 강화 효과 커피를 즐겨 마시는 사람은 최대혈압 0.6mmHg, 최소혈압 0.4mmHg 내려간다. 4) 계산력 향상 효과 한두잔 정도의 커피를 마시면 대뇌피질 전반에 작용, 사고력을 높이고 의식을 맑게 해준다. 5) 다이어트 효과 커피는 대사를 항진시켜 체중감량을 도와준다. 카페인이 신체의 에너지소비량을 10% 올리고 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다. 6) 음주 후 숙취방지와 해소 카페인이 간기능을 활발하게 해 아세트알데히드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직..
-
운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나대한민국 건강 정보 2021. 2. 24. 12:10
운동 전,후 어떤 음식을 먹어야 하나 ● BEFORE 지방을 에너지로 사용하기 위해서는 탄수화물이 필요하다. 탄수화물이 고갈된 후 운동을 하면 근육이 손실되기 때문에 운동 전에 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물을 섭취해야 한다. 당지수(GI)가 낮은 다당류의 탄수화물 식품(현미밥, 고구마, 통밀빵 등)이 좋다. 식사 직후의 운동은 소화에 부담을 주고 배에 경련을 일으킬 수 있으니 운동 2시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다. ◆ 유산소운동 유산소운동 전 식사 구성은 탄수화물 70% 이상, 지방 30% 이내가 이상적이다. 유산소운동시 우리 몸은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 탄수화물이 부족한 식사를 하면 저장된 탄수화물(글리코겐)이 빨리 소실되어 쉽게 피로감을 느끼고 운동을 유지하기 힘들다. 이 때문에..
-
취침전 물마시기 꼭 실행 하세요대한민국 건강 정보 2021. 2. 17. 12:12
취침전 물마시기 꼭 실행 하세요 물과 당신의 심장 좋은 소식이니....꼭 읽으셔야 할 글입니다. 잠자리에 들기전에 물을 마시면 밤에 깨어나야하기 때문에 자기전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!! 심장마비와 물 - 이런 것을 전에는 영 몰랐었네요! 흥미있네요.... 제가 몰랐던 사실... 제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그 처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다. 저의 심장병전문 의사의 답입니다. - 중력이 당신이 서있을 때는 (다리가 붇지요) 물이 당신의 몸 아래에로 끌어 당겨 있게 해놓습니다. 당신이 누워있어 하반신이(다리등등이) 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그 일을 한답니다. 그러므로 아래 내용은 방금 위에서 언급한..
-
밥 먹기 전 물 500ml를 마시면 살을 빼는데 좋다대한민국 건강 정보 2021. 2. 6. 14:46
밥 먹기 전 물 500ml를 마시면 살을 빼는데 좋다는 연구결과가 나왔다. 엘리자베스 A. 데니스가 이끄는 연구진은 과체중 또는 비만인 중장년층을 대상으로 칼로리 적은 식단과 함께 식사 전 물을 500ml씩 12주간 섭취하게 한 결과 이 같이 밝혀졌다고 3일(현지시간) 영국 일간지데일리메일이 전했다. 연구진은 여성은 1200칼로리, 남성은 1500칼로리로 식단을 제한했다. 또한 이들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에 한해서는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사마다 30분 전에 물 두 컵(500ml)을 마시게 했다. 그 결과 두 그룹 모두 5~8kg 감량에 성공했으며 밥 먹기 전 물을 마신 사람들은 2kg이 더 빠진 것으로 나타났다. 식사 전에 물을 마시면 40칼로리 가량 더 적은 칼로리 섭취를 불러왔다는 것이 ..
-
체했을 때 손 따지 말고 ‘이것’ 한 컵 마셔라!대한민국 건강 정보 2021. 2. 6. 08:04
체했을 때 손 따지 말고 ‘이것’ 한 컵 마셔라! 무에는 아삭한 맛뿐만이 아니라 당류와 아미노산, 무기질, 아밀라아제 등이 들어 있고 비타민 C는 사과의 7배나 많이 들어 있다... 무에는 아삭한 맛뿐만이 아니라 당류와 아미노산, 무기질, 아밀라아제 등이 들어 있고 비타민 C는 사과의 7배나 많이 들어 있다. 또한 무청에는 무보다 무기질이 2배, 칼슘은 4배, 단백질은 1.5배 더 많으며, 무와 무청에는 식이성 섬유가 많이 함유되어 있어 장내 환경을 좋게 한다. 본초강목에 의하면 무 생즙은 소화를 촉진시키고 독을 푸는 효과가 있으며 오장을 이롭게 하고 몸을 가볍게 하면서 살결이 고와진다고 설명했다. 또 무즙은 담을 제거하고 기침을 그치게 하는가 하면 각혈을 다스리고 속을 따뜻하게 하며 빈혈을 보한다고 적..
-
불면증 탈출, 음식덕좀 볼까?대한민국 건강 정보 2021. 2. 6. 07:57
밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠을 청하기 어려운 불면증. 불면증이 계속되면 피로감이 지속될 뿐 아니라 만성 피로로 인한 우울증이 나타나고 노화가 빨라진다. 불면증에 도움이 되는 음식을 소개한다. ◇주의할 음식 1.배가 너무 고파도 편안하게 잘 수 없지만 과식도 깊은 잠을 방해한다. 잠자리에 들기 전 위장에 부담을 주지 않도록 주의한다. 특히 자극이 강한 마늘과 고추, 생강은 금한다. 2.잠들기 직전 낮은 도수의 술을 마시면 쉽게 잠이 들 수는 있지만, 높은 도수의 술은 수면의 질을 떨어 뜨려 도중에 자주 깨게 하기 때문에 오히려 좋지 않다. 3.카페인은 중추신경을 자극해 숙면을 방해하므로 잠자기 4시간 전에는 커피나 녹차를 마시지 않는다. 니코틴 역시 각성 작용이 있으므로 잠들기 직전의 흡연은..
-
치매에 걸릴 확률이 높은 사람은?대한민국 건강 정보 2021. 1. 23. 16:37
※ 치매에 걸릴 확률이 높은 사람은? ㉠ 질투가 많은 사람 : 질투의 영향으로 받은 스트레스가 뇌 건강에 많은 영향을 줍니다. ㉡ 혼자 사는 사람 ㉢ 뚱뚱한 사람 : 통통한 사람은 육체의 활동량이 적어지면서 신체의 기능이 퇴화되고 알츠하이머에 걸릴 확률이 두 배 가까이 증가합니다. ㉣ 술 먹고 필름이 끊기는 사람 ▶ 알코올 블랙아웃 : 음주로 인한 알코올중독의 전구증상으로 흔히 알콜성 치매로 일컫는다. 적은 양의 술은 혈액순환과 대사를 활발하게 하지만 과음을 하게 되면 알코올이 뇌를 자극하고 마취를 시키면서 뇌세포를 죽게 만듭니다. 지나친 음주는 알코올성 치매로 가는 지름길이랍니다. 1. 껌을 씹는 단순한 운동이 치매 예방이? 우리 몸에는 약 천억 개의 세포가 있다고 합니다. 그중 한 개의 뇌세포가 활동..
-
생강의 효능 과 특성대한민국 건강 정보 2020. 12. 26. 20:44
대장암, 난소암, 항암효과, 항균작용, 면역력강화, 황산화작용, 노화방지, 혈액순환, 혈전억제, 뇌경색, 심근경색, 고혈압예방, 해독, 신경안정, 불면증, 자궁질환, 소화촉진, 기관지염, 가래, 기침, 감기, 몸살, 노인들의 헛기침, 목의통증, 복통, 설사, 곽란, 배뇨, 배변, 메스꺼움, 구토, 멀미, 피를 토하거나 변에 피가 섞여 나오는 경우, 산후에 속이 차가우면서 복통을 호소하는 경우에 좋다. 인도가 원산지인 생강은 중국에서는 2,500여년 전에 재배되었다는 기록이 전해지며, 지금의 쓰촨성이 생강의 산지로 알려져 있고, 우리나라 기록에 생강이 처음 등장하기 시작한 것은 그로부터 한참 후인 고려 현종 때(1018년께)로 생강이 왕의 하사품으로 쓰였다고 한다. 생강은 오래전부터 강장, 강정, 항암 식..
-
베이킹소다 의 놀라운 효능대한민국 건강 정보 2020. 11. 22. 10:20
베이킹소다 의 놀라운 효능 만병통치약이 따로 없네요. 이것이야말로 만가지 해결하는 약이군요. 차근차근 자세히 보고 좋은 결과 보세요. 베이킹소다 의 놀라운 효능 발뒤꿈치와 발바닥 앞쪽에 박힌 굳은살, 목욕탕에 가서 발을 탱탱 불려서 박박 긁어내도 깨끗이 없어지지 않고 어느 정도 제거하고 나면 또다시 생기곤 해서 애를 먹고 있었다. 세숫대야에 물을 조금 담아서 식소다를 두 스푼 정도 넣고 발을 담그고 약 10분 정도 지나 때 타올로 살살 문지르자 이게 어찌된 일인지 그냥 흐물흐물 벗겨져 버린다. 오메~ 부드러워진 내 발이여, 너무 예뻐진 내 발이여, 몇 년간을 속 썩이던 발의 각질을 깨끗이 제거해 버렸다. 오, 놀라워라!! 식소다의 효능이여. 너무 기뻐 몇 가지를 더 실행에 옮겨 보았다. 양치할 때 칫솔에..