밥 먹기 전 물 500ml를 마시면 살을 빼는데 좋다

밥 먹기 전 물 500ml를 마시면 살을 빼는데 좋다는 연구결과가 나왔다.

엘리자베스 A. 데니스가 이끄는 연구진은 과체중 또는 비만인 중장년층을 대상으로 칼로리 적은 식단과 함께 식사 전 물을 500ml씩 12주간 섭취하게 한 결과 이 같이 밝혀졌다고 3일(현지시간) 영국 일간지데일리메일이 전했다.

연구진은 여성은 1200칼로리, 남성은 1500칼로리로 식단을 제한했다. 또한 이들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에 한해서는 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사마다 30분 전에 물 두 컵(500ml)을 마시게 했다.

그 결과 두 그룹 모두 5~8kg 감량에 성공했으며 밥 먹기 전 물을 마신 사람들은 2kg이 더 빠진 것으로 나타났다. 식사 전에 물을 마시면 40칼로리 가량 더 적은 칼로리 섭취를 불러왔다는 것이 연구진의 설명이다.

이번 연구결과는 '비만(Obesity)' 저널에 실렸다.

 

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