체지방 줄이기 10가지
체지방 줄이기 10가지 1. 술을 멀리하고 자극적인 음식은 피해라 - 술은 근육도 분해시킬 뿐만아니라 다른 영양소와 합성하여 지방을 축적한다. 짜고, 달고, 매운 음식은 피하고 싱겁게 먹는 습관을 길러라 2. 무리한 다이어트는 금물, 조금씩 자주 먹어라 - 한끼 두끼 굶다가 한 번에 폭식할 염려도 있고, 일단 몸이 상한다. 조금씩 자주 먹는 습관을 길러라. 3. 야채, 복합탄수화물을 가까이 하라. - 포만감이 오랫동안 지속되고 영양가도 풍부한 감자, 고구마, 오이, 야채를 많이 먹어라. 밤에 너무 허기가 지면 토마토를 드세요. 4. 식품을 살 때 영양정보를 꼭 확인하라. - 칼로리는 얼만지 포화지방은 얼마나 되는지 성분은 어떤게 포함됐는지 등등 꼭 확인하라. 5. 아침에 일어나서 공복에 유산소 운동을 하..
대한민국 건강 정보
2022. 12. 1. 09:23
