수면
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수면은 "암" 에도 영향을 미친다대한민국 건강 정보 2021. 10. 29. 23:51
“사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다. 그리고 이 활동 이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시입니다. 그래서 이 시간엔 반드 시 잠에 들어 있어 야 합니다. 새벽까지 일하고 아침 늦게 일어나는 사람은 대부분 몸이 약한 반면, 일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 건강한 이유가 그것입니다. 저는 ‘저녁 11시 이전엔 잠자 리에 들 것’을 권하고 있습니다.” 20년간 종양과 싸우며 말기 암환자 2만명을 진료, 평균 20% 에 달하는 장기 생존율을 기록한 김용 수(48·대전대 교수·한의학) 박사는 암을 극복하기 위한 필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다. 장기 생존율이란 의학..
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2분만에 잠드는 방법대한민국 생활정보 2021. 8. 15. 15:05
2분만에 잠드는 방법 당신은 이불 속에 들어가면 바로 잠드는 타입인가요? 아니면, 몇 번이고 뒤척이고 잠 못 이루며 5분 단위로 시계를 보나요? 건강한 생활에 빼놓을 수 없는 게 숙면입니다. 하지만 전 세계인의 20%는 수면장애로 고민하고 있다고 합니다. 불면증에 시달리는 사람들에게 좋은 정보가 있습니다. 미 해군이 채택한 이 방법으로 당신도 쉽게 잠들 수 있습니다. 하루에 아기들은 16시간, 성인은 7~8시간의 수면이 필요합니다. 군인들이 최대한의 능력을 발휘하려면 제대로 자야 하지만, 전장은 편안한 숙면과는 거리가 먼 가혹한 환경입니다. 정신적으로 고통스러운 상황의 연속이며 잠을 자는 곳도 좁고 딱딱한 침대이거나 눕는 것조차 쉽지 않을 것입니다. 그러므로 군인에게는 어떤 장소에서든 바로 잠들 수 있는..