하루에 15분을 걸어야하는 이유
하루에 15분을 걸어야하는 이유 하루에 15분만 걸어도 당신은 달라질 수 있다. 뇌가 깨어나면서 피부와 신체가 빛을 발하기 때문, 그러나 건강뿐아니라 아름다움을 위해 지금 자리를 박차고 일어나 밖으로 나가자. 춥다고 방안에 있던 나날들이 얼마나 어리석었는지 깨닫게 될 것이다. 1. 산책은 호르몬이 분비된다 산책은 15분 이상 할 것. 걷기 시작한 15분 뒤부터는 ‘뇌 속의 모르핀’이라고 불리는 ‘베타 엔도르핀’이 분비되어 쾌감이 생기고 통증이나 스트레스를 느끼는 감각이 무뎌지고 기분이 상쾌해져 컨디션이 업된다. 이 상태에서 15분을 더 걸으면 ‘도파민’ 이라는 뇌 속 물질이 활성화되어 의욕이나 의지력이 크게 향상된다. 따라서 두근거림이나 자신감과 성취감 등의 쾌감이 한껒 느껴질 수 있다. 걷기 시작한 후..
대한민국 건강 정보
2023. 9. 2. 20:47
