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무릎 관절 건강을 지키는 방법은 다음과 같습니다.1. 적정 체중 유지:과체중은 무릎에 가해지는 부담을 증가시켜 관절염 발생 위험을 높입니다.체중 감량은 무릎 통증 완화 및 관절염 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.2. 올바른 자세 유지:무릎에 부담을 주는 자세(양반다리, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등)는 피해야 합니다.의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 합니다.물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 펴서 들어 올립니다.3. 꾸준한 운동:무릎 주변 근육을 강화하는 운동은 관절 안정성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.수영, 걷기, 자전거 타기 등 무릎에 부담이 적은 유산소 운동을 꾸준히 합니다.무릎 강화 운동(스쿼트, 레그 프레스 등)은 전문가의 지도하에 실시하는..

대한민국 건강 정보 2025. 3. 3. 20:27

무릎관절의 통증 중장년층에서 무릎(슬관절) 관절의 통증이 발생하면 무조건 ‘퇴행성 관절염’으로 판단하여 적절한 치료를 시행하지 않고, 참으면서 지내는 경우를 많이 보게 됩니다. 하지만, 중장년기에 무릎의 통증을 유발하는 원인에는 여러 종류가 있으며, 그에 맞게 적절한 치료를 하게되면 보다 나은 생활을 할 수 있습니다. 무릎 관절의 통증에 대한 원인을 알려면 먼저 무릎 관절의 구조를 알아야 합니다. 무릎관절을 구성하는 중요한 요소로는 뼈, 연골(물렁뼈), 반월상 연골(연골판), 인대, 그리고, 관절 외부를 싸고 있는 근육과 건(힘줄) 입니다. 구성하는 요소들에서 각각의 문제가 발생할 수 있어 참으로 다양한 종류의 질환이 있음을 예측할 수 있을 것입니다. 1. 연골(물렁뼈) 이것이 손상되어 닳게 되는 것을 ..

대한민국 건강 정보 2023. 10. 28. 21:15