대한민국최고블로그

당뇨 환자를 위한 금지 음식 가이드 당뇨병 관리에서 식단은 매우 중요한 부분입니다.  혈당을 안정적으로 유지하기 위해 피해야 할 음식들을 알아두는 것이 중요합니다. 1. 정제된 탄수화물 왜 피해야 할까요? 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 저항성을 높입니다. 대표적인 음식: 흰 쌀밥, 흰 빵, 흰 밀가루로 만든 면, 과자, 케이크, 탄산음료 등 2. 첨가당 왜 피해야 할까요? 첨가당은 칼로리만 높고 영양소는 거의 없어 혈당을 급격히 올립니다. 대표적인 음식: 사탕, 초콜릿, 꿀, 시럽, 과일 농축액, 단 음료 등 3. 포화지방과 트랜스지방 왜 피해야 할까요? 포화지방과 트랜스지방은 혈중 지질 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다. 대표적인 음식: 버터, 라드, 소시지, 베이컨, 튀긴..

대한민국 건강 정보 2024. 9. 22. 21:23

당뇨에 피하여야할 음식은 분명하게 있다. 그러나 우리가 알고있는 음식은 실상 거짓이 많아 실체를 여기에 밝혀둔다.     당뇨에는  자연음료수외에는 모든 음료수가 매우 안좋다. 특히 탄산음료는 절대 피하며 박카스같은 피로회복제 숙취제거제도 피하며 먹으려면 물이나 자연음료를마신다. 자연음료중에도 설탕이 들어간것은 피하고 저온 숙성시킨 매실, 감식초, 오미자,석류 등이 좋다.     쇠고기는 피하라 우리는 쇠고기가 좋을것 같으나 쇠고기에 기름은 우리에 인체온도에 녹지안아서 체네 혈류를 쌓이며 당뇨와 혈관은 긴밀한 관계가 있기에 무조건 피하고 먹지말아야한다.   그럼 왜 우리는 그동안 쇠고기가 좋은것으로 알고 비싼값에 사먹어왔는가. 그것은 우리 선조부터 쇠고기가 좋을것이라는 기대감과 소가 풀만 먹고 자라기때문..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 26. 21:06

과일은 식이섬유가 풍부하고 비타민도 많이 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 식품이다.  하지만 당뇨가 있다면 달콤한 과일을 섭취해도 좋을지 의문을 갖게 된다. 보통 사람은 과일을 많이 먹어도 혈당이 기준치를 넘겨 상승하지는 않지만,  당뇨가 있어 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람이 과일을 과다하게 섭취하면 혈당이 많이 올라갈 수 있다. 따라서 당뇨가 있다면 과일은 간식 대용으로 하루에 한 번씩 먹되,  그 양을 키와 몸무게, 생활습관에 따라 알맞게 조절해서 먹어야 한다. 소주 안주 베스트 소주 안주 베스트 주스, 통조림보다 생과일 섭취해야 과일에 많이 함유된 과당은 설탕보다 당도가 높고 소장에서 흡수되며 설탕이나  포도당이 존재하는 경우 과당 단독으로 있을 때보다 흡수율이 빠르다. 소장에서 흡수된 과당은 ..

대한민국 건강 정보 2024. 5. 15. 14:00

아주 쉬운 당뇨 이야기 많은 분들이 당뇨로 고민하고 계십니다. 과연 당뇨는 평생 약을 먹어야만 되는 것일까? 당뇨 개선 방법은 없을까? 이해하기 쉽게 이야기 해볼께요. 우리가 음식을 섭취하면 포도당으로 바뀌어 혈액을 통해 세포에 공급이 됩니다. 내가 섭취한 만큼 정상적으로 소비되고 흡수되면 건강한 것이지요. 그런데... 혈액이 탁하거나 혈관벽이나 세포벽에 더러운 기름때나 노페물, 독소등이 많다면.. 세포에 포도당이 쉽게 흡수되지 못합니다. 흡수되지 못한 포도당은 혈관에 남아 있다가 소변을 통하여 배출됩니다. 당이 소변을 통해 배출된다고 하여 당뇨(糖尿) 라고 합니다. 즉 당이 섞인 오줌이란 뜻이죠.. 그렇다면 당뇨를 해결할 수 있는 방법은 무엇일까요? 맞습니다. 피를 맑게 하고, 몸에 쌓인 기름덩이들, ..

대한민국 건강 정보 2024. 3. 6. 22:04

당뇨 혈당수치 뚝 10가지 방법 폭발적인 증가로 두려움의 대상이 되고 있는 병이 있다. 당뇨병이다. ‘10명 중 1명은 당뇨환자’라는 통계 수치에서도 알 수 있듯 당뇨병은 이제 경계대상 1호 질병으로 악명을 떨치고 있다. 그러나 알고 있는지? 당뇨병 치료의 키워드는 혈당 관리라는 것을. 설사 당뇨병 증세가 있다 할지라도 평소 혈당을 정상으로 유지하여 당뇨 합병증만 막을 수 있다면 평생 건강하고 행복하게 오래오래 살 수 있다는 것이 연세대학교 의과대학 내과 이현철 교수의 주장이다. 그래서 당뇨병 치료의 바로미터가 되는 혈당 관리, 그 요령을 전격 공개한다. ▶ 당뇨병이란? 당뇨병은 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병이다. 이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말한다. 그렇다면 왜 당분이 소변으..

대한민국 건강 정보 2022. 5. 5. 07:29