잠이 건강과 직결된다

 잠이 건강과 직결된다

사람은 잠을 잘자야 건강해진다.

 

그만큼 잠이 건강을 유지하는데 지대한 영향을 미친다는 말이다

 

사람의 면역세포는 밤에 활동한다'

 

 

 

인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를

 

생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어한다.

이 과정은 잠을 자면서 전개된다.

 

 

 

그리고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 새벽 1~ 2시 이다.

 

그래서 이 시간엔 반드시 잠에 들어 있어야 한다.

 

‘저녁 11시 이전엔 잠자리에 들 것’을 권한다.

 

 

암환자 2만명을 진료한 한 의사가 암을 극복하기 위한

 

필수 조건의 하나로 ‘잠’을 꼽았다.

 

 

 

그박사는 보약을 지어주거나 여타 질병을 치료해주는 일반 의사와 달리

 

‘암’ 하나만을 연구 대상으로 삼아 21년의 세월을 보냈다.

 

그가 ‘수면과 암’에 대해 말한 것 이다.

 

 

“수면은 ‘암’에 영향을 미친다.

 

암 중에서도 특히 유방암이 수면과 관계가 깊다,

 

 

 

젊은 여성에게 유방암이 생겼다면 십중팔구 늦게 자는 사람이다.

 

그런데 현대인은 일찍 잠들기가 쉽지 않다.

 

네온사인이 밤새도록 돌아가고, TV에 컴퓨터에…

 

숙면을 방해하는 요소가 한둘이 아니다.

 

 

 

그러면 어떻게 해야 하느냐?. 방법은 낮에 "햇빛"을 많이 쬐는 것이다.

 

수면을 주관하는 호르몬인 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비된다.

 

 

 

그런데 송과체는 낮에 햇빛을 많이 받아야 활동이 왕성해진다.

 

그리고 멜라토닌은 암세포를 억제하는 역할을 한다.

 

 

 

그러니까 낮에 햇빛을 쬐면서 운동을 하면 항암효과와 숙면효과를

 

동시에 거둘 수 있는 것이다 .

 

 

 

 

이것은 그 어떤 약이나 주사보다도 효과가 좋다.

 

그리고 ‘낮에 햇빛을 받으며 하는 효과적인 운동’으로"등산"을 꼽을 수 있다.

 

 

 

“암을 이기기 위해서는 우선 암세포의 특성을 알아야 한다.

 

암세포는 태아세포이다. 아주 빠르게 분열하는 특징을 갖고 있다.

 

그리고 저산소 세포이다.

 

그래서 산소 공급이 충분치 않은 상황에서도 대사가 이뤄진다.

 

그리고 40도가량의 열에 취약한 특징을 갖고 있다.

 

 

현대 의학은 이런 특성을 이용해 간암에 고주파(열) 치료 를 실시하고 있다.

 

그런데 비용부담 없이, 신체에 부작용을 일으키지 않으면서도,

 

손쉽게 체온을 상승시킬 수 있는 방법이 있다. 그게 바로 등산이다.”

 

 

“몸을 튼튼하게 하는 근본적인 건강법은 신체를 많이 움직여서

 

체내에 산소를 풍부하게 하는 것”이다.

 

 

 

“병 치료에 산소가 끼치는 영향은 지대하다.

 

수술이든 항암제든 방사선이든 효과를 극대화하기 위해선

 

반드시 신체에 산소 공급을 원활하게 해야 한다.

 

 

 

특히 암세포는 체내에 산소가 부족할 때 생겨난다.

 

따라서 암 환자는 항상 풍부한 산소를 공급해 줘야 하는데

 

등산은 이 점에서 탁월한 효과를 보여준다 .

 

 

 

또 등산을 하면 체내 온도가 높아져 온 몸에서 땀이 흘러 나온다.

 

게다가 산행을 통해 정신적 안정을 취할 수 있고

 

삼림욕의 효과도 부수적으로 얻을 수 있다. 1석 4조인 셈이다”

 

 

 

“암 세포는 ‘이성단백질’이라 불리는 일종의 독성물질을 뿜어낸다.

 

그러면 체내의 면역세포가 이걸 찾아내 공격을 가한다.

 

 

 

이 기능을 강화시켜주면 돌연변이 세포를 제거하는 신체 기능이 활성화된다 .

 

 

이런 역할을 강화해주는 가장 좋은 식품이 "물"이다.

 

 

 

물은 체내의 나쁜 요소를 씻어내고 정화하는 데 탁월한 역할을 한다 .

 

성인 남자의 경우 하루 2리터 가량의 물을 마시는 것이 좋다

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